7 conseils pour former la résilience
Vous ne savez jamais à quel point vous êtes fort jusqu'à être fort est la seule option.
Notre collaborateur Ana Casares nous dit dans cet article intéressant ce qu'est la résilience et comment l'entraîner pour surmonter des situations difficiles.
C'est une phrase qui, à mon avis, définit très bien quelle est la résilience.
Vous vous souvenez sûrement d'un moment de votre vie personnelle ou sportive où vous deviezvenir à une force spéciale pour aller de l'avant. Une force que vous ne connaissiez pas mais que vous aviez à l'intérieur et qui a été activée pour surmonter cette situation avec succès.
En découvrant cette force, il a généré une nouvelle ressource en vous, unSolution avant un moment difficile ou très difficile. Et sûrement et peut-être sans le savoir, vous utiliserez cette ressource dans d'autres moments difficiles d'impact plus ou moins important qui se produisent dans votre vie ou dans votre sport.
Dans un triathlon et dans les tests de longue distance, nous avons assuré des moments difficiles, où fatigue, douleurs musculaires, doutes et pensées négatives peuvent s'emparer de nous ... Ce sont des moments qui mettent à l'épreuve notre force physique et surtout mentale.
Ce sont des moments que nous ne pouvons pas contrôler, ils sont inhérents à la pratique de notre sport. Cependant, quoi oui nous pouvons nous entraîner est notre capacité à les affronter de la meilleure manière possible et ressortir plus fort de la situation.
La capacité que tout le monde a de surmonter des moments difficiles et d'en ressortir plus fort est ce que nous appelons résilience. Et ce n'est pas une particularité pour une minorité et elle n'est pas réservée aux personnes extraordinaires. Tous dans une plus ou moins grande mesure nous avons la capacité de surmonter. C'est une réponse naturelle, normale et fréquente chez l'être humain. Cela fait partie de nous, une partie de notre essence et notre objectif prioritaire: la survie, la survie, pour rester qui nous sommes.
La force qui peut survenir est proportionnelle à l'intensité de la situation défavorable. Et plus la force est grande, plus la découverte est grande.
Mais pourquoi les gens réagissent-ils différemment face à l'adversité? Tout cela a à voir avec nos attitudes, nos croyances et nos valeurs qui sont le fruit, avant tout, de nos expériences.
Voici des conseils 7 pour former votre résilience:
1.- Entourez-vous de habitudes positives concentré sur ce que vous aimez, sans oublier ce que vous apportez aux autres. C'est une façon de générer de l'estime de soi et de la confiance en soi. Pratiquez le triathlon parce que vous l'aimez vraiment.
2.-Gardez un équilibre vital sain entre votre formation-nutrition-travail-repos.
3.- Développez votre flexibilité et adaptabilité face à des situations imprévues, des situations indésirables. Une ponction survient, une mauvaise journée d'entraînement, une aversion pour un partenaire, un résultat inattendu. Quelle stratégie adoptez-vous dans ces situations? Focus sur eux depuis l'ouverture, le sens de l'humour, les autres points de vue. Trouvez votre ressource pour être flexible.
4. - sourire comme une habitude quotidienne; Avec juste un geste de sourire, notre cerveau l'interprète de manière positive et génère des neurotransmetteurs pour le bien-être, tels que les endorphines. Et à partir de ce bien-être, nous générons de la clarté pour penser, pour nous concentrer sur la situation et pour agir. Avant un moment de fatigue et de confusion mentale, d'entraînement ou de compétition, souriez.
5.- Vérifiez votre la croyance au sujet de l'adversité et votre façon d'y faire face.
Certaines personnes se tournent vers le je ne peux pas avant le premier symptôme de la fatigue et abandonner, régler, se retirer ...
Il y a des gens qui ont peur de ne pas faire ce que les autres attendent, ou qui ont peur de l'inconnu, que se passera-t-il quand le mur atteindra le kilomètre 30,35,37 ...
Cependant, d'autres personnes voient l'adversité comme quelque chose de stimulant qui les met à l'épreuve, et croient qu'il y a toujours une solution pour aller de l'avant, qu'un meilleur moment viendra.
Avec quelle position vous identifiez-vous le plus?
6.- Connaissez votre locus de contrôle, c'est l'endroit où vous situez vos pensées et vos actions.
Quelles sont les choses de votre entraînement et de vos compétitions qui dépendent de vos propres actions? Et ce qui t'arrive dépend de la chance, des autres, du destin, des décisions des autres ...?
Êtes-vous l'une des personnes qui blâment toujours les autres, la malchance, le temps ...?
Ou avez-vous la perception que quelque chose que vous avez fait pour qu'un fait se produise?
Si vous interprétez ce qui se passe comme un effet principalement de vos propres actions, votre locus de contrôle interne prédomine.
Cela augmente votre confiance en soi et votre efficacité personnelle et vous avez la perception que vous contrôlez votre vie vous-même. Vous appréciez positivement l'effort, la capacité et la responsabilité personnelle.
Quel rôle et quelle responsabilité avez-vous dans ce qui se passe dans votre entraînement et dans vos compétitions?
7.-. Partager avec d'autres votre entraînement et vos compétitions avec une attitude ouverte et flexible. Entraînez votre capacité à voir les choses du point de vue de l'autre et à l'écouter dans un esprit conscient et libre de tout jugement.
Développer la résilience nous conduit à transformer la réalité pleinement et positivement pour avancer. Et la meilleure partie est que cette capacité est en chacun de nous. Je vous encourage à explorer ...
Ana Casares Polo
Baccalauréat en sciences de l'activité physique et des sports
Diplôme en psychologie UNED
Coach professionnel certifié ICF
Séances en face à face, via skipe ou téléphone.
info @ actraining.es 628 438 130
Photo: escueladelavida.com.mx / astreapsicologia.com
Il n'y a pas de résultats précédents.
