Causes et solutions pour la tendinite au pied de poule

C'est une blessure typique chez les coureurs, encore plus grande sur longue distance et a une incidence plus élevée chez les femmes. Les symptômes sont principalement la douleur, la brûlure et le gonflement de la zone

Notre collaboratrice Clínica FisioPinar nous raconte à cette occasion pourquoi cette blessure apparaît, ses symptômes et son traitement.

Quand nous parlons du pied de poule, nous parlons de trois tendons qui se rejoignent dans la même insertion, à l'intérieur du genou, sous la ligne articulaire. Les tendons qui se rassemblent proviennent des muscles Sartorius, Rectus medialis et Semitendinosus. La curiosité est la ressemblance que cette union a avec la patte d'oie.

La Tendinite de Goosefoot est quand il y a une inflammation de cette union tendineuse. Toujours dans le domaine il y a un sac bourse de fluide entre tendon et l'os qui agit comme tampon, et lorsque les causes enflammé bursite ansérine et qui provoque les mêmes symptômes de la tendinite.

C'est un blessure typique chez les coureurs, encore plus grande sur la longue distance et a une incidence plus élevée chez les femmes. Les symptômes sont principalement la douleur, la brûlure et le gonflement de la région. Ça fait mal à la palpation et vous pouvez remarquer la zone bombée. La douleur et la sensation de brûlure peuvent être constantes tout au long de la course, et même dans la vie de tous les jours quand on va se lever d'une position assise (comme sortir de la voiture, se lever d'une chaise ..) Dans les cas les plus aigus, il peut y avoir des douleurs la nuit et au repos.

Causes

Les causes peuvent être variées, d'un chaussures inadéquates mal rembourré ou usé, surpoids, altération anatomique du genou (genoux valgus) ou du pied (pieds plats), ou raccourcissement du muscle ischio-jambier ou adducteur parmi d'autres. C'est une blessure de surutilisation, plusieurs fois il est créé par surentraînement et en ne respectant pas les temps de repos.

Traitement

Le traitement indiqué sera repos, si la douleur est nocturne, nous mettrons un coussin entre les deux jambes pour éviter de frotter cette douleur augmente, massage de décharge dans les muscles impliqués, massage cyriax dans la zone , radiofréquence o hyperthermie pour réduire l'inflammation et régénérer les tissus, étirements musculaires très importants pendant le traitement et éviter d'éventuelles rechutes. Enfin, il serait important de vérifier l'empreinte au cas où il serait nécessaire de changer de chaussures ou de semelles.

En redémarrant l'exercice, il serait très utile pendant les premières semaines bandages fonctionnels sur la zone ou le kinesiotape, que notre physiothérapeute peut nous apprendre à mettre. Rappelez-vous que le recommencement est progressif et en respectant les pauses et bien sûr pour éviter les rechutes échauffez-vous et étirez-vous avant et après.

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Photo: voyacorrer.com

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