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Comment retourner à l'entraînement après une blessure?

Pour tout désagrément il est indispensable d'arrêter l'activité

Reprendre l'entraînement après la blessure peut être frustrant, car nous avons perdu notre forme physique, ce qui est tout à fait normal.

Notre collaborateur Clinique FisioPinar nous dit dans cet article cComment devons-nous reprendre la formation après avoir subi une blessure.

L'essentiel du retour à l'entraînement est de savoir où était la raison pour laquelle nous nous sommes blessés.

Localiser la source du problème nous pouvons savoir si quelque chose doit être modifié: en ce qui concerne la formation, technique, notre encombrement, l'utilisation de Matériel inapproprié, modérer l'intensité et même le temps, car une rechute de notre blessure pourrait être beaucoup plus compliquée à récupérer que la précédente.

En cas d'inconfort, il est indispensable d'arrêter l'activité, surtout après une blessure, car, La douleur ne fait pas partie du processus de récupération.

Si la douleur persiste, arrêtez-vous et retournez chez le spécialiste.

Reprendre l'entraînement après la blessure peut être source de frustration car nous avons perdu notre forme physique, ce qui est tout à fait normal.

Par conséquent, il est aussi important que le travail physique, la prise de conscience et le fait de nous donner du temps pour que tout revienne à la normale.

Le temps d'adaptation dépendra du temps que nous avons passé.

Cette adaptation consiste à faire des entraînements moins intenses qui se faisaient, sans forcer absolument rien, nous verrons comment notre corps réagit.

Le temps variera d'un jour, si nous avons été blessés moins d'une semaine et une semaine si cela fait un mois et ainsi de suite.

Il est très important que le début se fasse progressivement et il serait pratique d'insérer des exercices qui ne nécessitent pas la zone lésée.

En augmentant les temps de repos au début, il est également important de ne pas trop solliciter la blessure et de prendre progressivement la forme physique, car il n'est pas nécessaire d'essayer de récupérer le temps perdu. C'est une cause fréquente de rechute.

L'important est de ne pas devenir obsédé et de pratiquer à nouveau le sport et bien sûr, si vous avez des doutes, consultez votre spécialiste de confiance!

Más información: http://clinicafisiopinar.com/

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