Comment retourner à l'entraînement après une blessure?
Avant tout inconfort, il est indispensable d'arrêter l'activité
Recommencer l'entraînement après une blessure peut entraîner de la frustration car nous avons perdu la forme physique, ce qui est tout à fait normal.
Notre collaborateur Clinique FisioPinar dites-nous dans cet article cComment devons-nous reprendre la formation après avoir subi une blessure.
La chose principale à propos du retour à l'entraînement est de savoir où est la raison pour laquelle nous nous sommes blessés.
Localiser la source du problème nous pourrons savoir si quelque chose doit être modifié: concernant la formation, technique, notre encombrement, l'utilisation de Matériel insuffisante, modérez l'intensité et même le temps, car une rechute de notre blessure pourrait être beaucoup plus difficile à récupérer que la précédente.
En cas d'inconfort, il est indispensable d'arrêter l'activité, surtout après une blessure, car, La douleur ne fait pas partie du processus de récupération.
Si la douleur persiste, arrêtez-vous et retournez chez le spécialiste.
Recommencer l'entraînement après une blessure peut entraîner de la frustration car nous avons perdu la forme physique, ce qui est tout à fait normal.
Par conséquent, il est aussi important que le travail physique de sensibiliser et de se donner le temps que tout revienne à la normale.
Le temps d'adaptation dépendra de la durée de notre chômage.
Cette adaptation consiste à faire des entraînements moins intenses qui ont été faits, sans forcer absolument rien, nous verrons comment notre corps réagit.
La durée varie d'un jour, si nous avons été blessés moins d'une semaine, et d'une semaine si cela fait un mois, et ainsi de suite.
Il est très important que le départ se fasse progressivement et il serait pratique d'intercaler des exercices qui ne nécessitent pas la zone blessée.
Augmentez les temps de repos au début, il est également important de ne pas trop en appliquer sur la blessure et de vous remettre progressivement en forme, car vous n'avez pas à essayer de rattraper le temps perdu. C'est une cause fréquente de rechute.
L'important est de ne pas devenir obsédé et de profiter à nouveau du sport et bien sûr, si vous avez des doutes, consultez votre spécialiste de confiance!
Plus d'informations: http://clinicafisiopinar.com/
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