Douleur dans le genou après une série? David Serra nous donne la solution

Notre collaborateur David Serra Répondez à la question qu'un de nos lecteurs nous a envoyée:

Dans une course d'entraînement tout en faisant des séries dans le piste d'ATHLETISME J'ai commencé une petite douleur sur la face externe du genou droite. Au fur et à mesure que la séance progressait, la douleur s'intensifiait, alors j'ai décidé d'arrêter. Reste la semaine, et hier quand j'ai essayé de courir encore j'ai commencé la douleur. Qui peut être?

David Serra répond:

Bonjour Adrian,

Pour ce que tu m'expliques, ça me donne le sentiment que tu as surchargé la bande iliotibiale. Dès le départ, ne vous arrêtez pas beaucoup d'entraînement, vous pouvez nager et faire du vélo et ainsi vos muscles restent forts et la ceinture souffre moins.

Visitez votre physio et que vous du massage de décharge ou vous faites un traitement pour vous récupérer. Demandez-lui de faire un modèle d'exercices de renforcement du vaste interne et étirement du fascia lata. Vérifiez la position sur le vélo, que quelqu'un d'expérience vous aidera ou deviendra un étude biomécanique.

En ce qui concerne la course, essayez de sortir deux ou trois fois par semaine, même si ce sont des minutes 30.

Si vous avez des questions pour David Serra Kinésithérapeute, contactez-nous via le Formulaire de contact

Plus d'informations: in  http://www.fisiocerdanyola.com/