Comment prévenir les blessures aux tendons chez les triathlètes?
Les blessures aux tendons sont courantes chez les triathlètes. Populairement connue sous le nom de tendinite, bien que cette façon de l’appeler soit incorrecte. Au cours de la dernière décennie, des progrès importants ont été réalisés dans la connaissance et le traitement de ces blessures.
"Pendant longtemps, nous nous sommes basés sur un concept erroné."tendinite", mais actuellement nous disposons de suffisamment de données pour affirmer que dans la plupart des tendinites, il n'y a pas de processus inflammatoire, mais il existe un processus dégénératif, c'est pourquoi la tendinite est actuellement appelée "tendinose".
Pourquoi le tendon est-il blessé ?
Les cellules tendineuses vivent dans un stress permanent car elles sont chargées de transmettre les forces et les tensions entre les muscles et les os. C'est pourquoi ils sont toujours en cours de réparation. Ces cellules se réparent et s'organisent longitudinalement à la tension qu'elles reçoivent, jamais latéralement. Si les forces de tension auxquelles elles sont soumises sont différentes de la direction des fibres tendineuses, cela entraînera un processus continu de réparation-régénération dans une direction altérée, ce qui entraînera une désorganisation du collagène.
Cette désorganisation va provoquer des zones d'hypoxie, des microneuromes et une augmentation de la substance P, qui sont à l'origine de douleurs dans la dégénérescence tendineuse.
Recommandations pour l'éviter :
- Utilisez une charge d’entraînement adéquate et contrôlée.
- Matériel adapté à notre anatomie et qualités physiques (vélo, chaussures).
- Un entraînement biomécanique et neuromusculaire qui équilibre le geste sportif est important.
- Augmenter la stabilité lombo-pelvienne minimisera les problèmes lombaires, améliorera la transmission des forces au niveau des extrémités et optimisera la dynamique de la natation et de la course.
- L'augmentation de la capacité proprioceptive améliorera les circuits neurophysiologiques nécessaires à la technique sportive.
- Retardez la fatigue grâce à une bonne stratégie de nutrition et d’hydratation.
Ferran Miroir
Directeur Advanced Recovery
Ostéopathe
Méthode FNR
Méthode hypopressive
Thérapies régénératrices
Neuromyostatique viscérale
Entraîneur national d'athlétisme
Physiothérapeute spécialiste de haute performance
Recherche et développement sportifs chez les femmes Sport athlétique
Centre de thérapie en cours d'exécution
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