Comment mobiliser vos pieds pour mieux performer?
La mobilisation des pieds peut améliorer le mouvement des articulations.
Le corps humain est fait pour bouger. Les activités telles que la course, le vélo ou la natation sont des activités qui nécessitent un mouvement qui est visualisé dans les articulations du corps.
Nous avons plus que des joints 200.
Chaque pied a des joints 33 qui font dans les joints de pieds 2 66. La colonne vertébrale a des joints 26. Parmi ces parties du corps 3, nous avons presque des articulations 100, c'est-à-dire la moitié des articulations du corps. Si vous considérez les joints comme des portes qui peuvent être ouvertes et fermées, nous avons dans ces articulations 99, des possibilités 99 pour créer du mouvement ou pour le réduire.
Cherche la centralité du corps
Anatomy in Motion (AiM) est une méthode qui essayer de prendre le corps à son centre. Ainsi, vous pouvez arrêter d'avoir des ennuis et améliorer vos performances. Centre C'est la position où le corps fait moins d'effort.
Avec Anatomy in Motion, vous pouvez ouvrir ou fermer les articulations, et tout dépend de l'état d'une personne.
Si par exemple, une personne noter l'inconfort en cours d'exécution et en évaluant son état, nous voyons qu'il a trop de mobilité dans certains joints et aussi mauvaise mobilité dans d'autres articulations ce que nous voulons est créer une mobilité là où il n'y en a pas et diminuer l'excès de la mobilité là où il existe. Nous voulons un Équilibre corporel, ou centré.
Mais, à long terme, ce qui est recherché, et cela dépendra du type d'activité que le sujet accomplit, c'est une augmentation de la capacité de mouvement de ces articulations, c'est-à-dire d'ouvrir les portes du corps tout en maintenant la centralité.
Mobilise les articulations dans les plans de mouvement 3
Les articulations peuvent bouger à plat 3: Sagittal (vous regardez le corps d'une position latérale) - Flexion et extension; De front (vous regardez le corps d'une position frontale) - Enlèvement et adduction Transverse (vous regardez le corps depuis une position plus haute) - Faites pivoter vers la gauche ou tournez vers la droite.
Presque toutes les articulations peuvent effectuer ce type de mouvement.
Si nous allons aux pieds, aussi les articulations qui les constituent peuvent effectuer ce type de mouvement, en pouvant déplacer toutes leurs articulations, sauf les chevilles, dans les dimensions 3.
La même chose arrive avec la colonne vertébrale. Vous pouvez également effectuer des mouvements dans les dimensions 3.
Nous vous laissons une vidéo où vous pouvez voir comment mobiliser des articulations de demi-pieds. La même procédure que je applique peut être appliquée à d'autres articulations, à la fois le pied et d'autres parties du corps.
J'espère qu'avec lui tu pourras mieux connaître tes forces et tes faiblesses, les améliorer et les transmettre à ta carrière à pied, en vélo ou en natation.
Gonçalo Ramos Garcia
Préparateur physique
Baccalauréat en éducation physique et sportive - UÉVORA
Master en activité physique - Ramo Rendimiento - BARCELONE
Certificat d'anatomie en mouvement
Mon site web : www.exploramovimiento.com
