Que peut-on faire pour résoudre la douleur dans la bande iliotibiale?

Notre colaborateur David Serra Répondez à la question qu'un de nos lecteurs nous a envoyée:

Que peut-on faire pour la douleur que j'ai dans la bande iliotibiale?

Pour les minutes 10 -15 pour commencer à courir, je dois arrêter à cause de la douleur.

David Serra répond

Bonjour Alejandro, vous avez une surcharge sur le groupe iliotibial pour un problème biomécanique, Qui en plus de faire un bon travail spécifique pour se détendre et se dégonfler votre Physio cette zone, vous devriez faire un programme d'exercice pour compenser votre posture lors de l'exécution.

Normalement ce problème est associé aux genoux genu varro, avec lesquels vous devez améliorer le vaste interne et détendre ou étirer le groupe. Quoi qu'il en soit, vous devez combiner la course à pied avec le vélo et éviter de courir sur des surfaces très dures. Ralentissez le nombre de kilomètres par semaine à pied. Si vous sortez beaucoup à vélo, il serait bon que vous fassiez une étude biomécanique.

Cordialement,

David Serra

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