Surcharge dans les Isquitibiales? nous vous disons comment le réparer

Comme d'habitude David Serra TN collaborateur dans la section de TRIFISIO répond aux demandes de nos lecteurs.

 

Dernièrement, les ischiums m'ont beaucoup blessé, je suis allé au Physio et il m'a dit qu'il était super chargé, j'ai fait une session de téléchargement et après trois jours je suis allé courir, ayant la même douleur.

 

Je suis allé à un autre Physio, et celui-ci m'a aussi téléchargé mais il m'a fait beaucoup de dégâts, j'ai couru aux jours 5 et la douleur persiste encore. Je ne sais pas quoi faire, lundi je commence la préparation du marathon de Barcelone et je suis un peu découragé.

 

 

David Serra répond:

Bonjour David, ne vous inquiétez plus du compte car votre problème est très commun et si vous le contrôlez plus ou moins, il vous est difficile de vous blesser pour arrêter de courir.

 

Ce que vous devez faire est de combiner le vélo avec la course afin de ne pas trop surcharger les muscles, vous pouvez courir un marathon avec trois ou quatre sessions de course par semaine si vous ajoutez quelques séances de vélo.

 

Il est conseillé de ne pas arrêter l'entraînement, mais de manière plus modérée en termes d'intensité et de volume, donner la priorité au vélo et s'étirer modérément au bout de trois semaines.

 

Il est également très important que vous renforciez le noyau ou les abdominaux, exécute hipropesivos tous les jours. Si vous allez à la Physio de temps en temps que vous faites un massage de décharge de jambe. Vous verrez comment petit à petit, bien qu'irrégulièrement les sensations commencent à s'améliorer.

 

Cordialement,

 

David Serra

 

Si vous avez des questions pour David Serra Kinésithérapeute, contactez-nous via le Formulaire de contact

Plus d'informations: in  http://www.fisiocerdanyola.com/