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Articles de physiothérapie

Surentraînement, causes, effets et solutions

Comme son nom l'indique, c'est un excès d'entraînement sans respecter les pauses. À cause de cela, il y a une détérioration de la performance malgré que l'athlète continue à s'entraîner.

Notre collaborateur Clinique Fisio PinarÀ cette occasion, il parle du surentraînement, de ses causes, de ses effets et de la façon de le résoudre une fois qu'il apparaît.

Plusieurs fois, vous avez croyance un volume de formation élevé Cela aidera l'athlète à améliorer ses capacités physiques et sportives. Il a été démontré que l'entraînement sans périodes de repos augmente le risque considérablement de souffrir de blessures physiques et psychologiques, puisque, voyant que sa performance ne s'améliore pas, malgré une formation accrue, il devient frustré et découragé.

Les symptomes de surentraînement sont fatigue physique générale, douleurs musculaires, augmentation des blessures et même des blessures chroniques, altération de la fréquence cardiaque au repos, modification de la fréquence respiratoire, perte de poids, insomnie, manque de concentration et même abaissement des défenses.

Parmi les causes, des périodes prolongées d'exercice physique peuvent provoquer une augmentation du cortisol, l'une des »hormones du stress« qui, dans des conditions normales, augmente dans les situations de pression mentale et nous met en alerte, comme lors des compétitions. Mais avec quoi niveaux élevés continus vous avez effets nocifs pour l'athlète, causant même des dommages musculaires. C'est important prenez bien soin de la nourriture, puisqu'il a été démontré que les personnes surentraînées ont un consommation excessive de glucides raffinés aidant à augmenter le cortisol,

En tant que traitement, nous proposons de planifier les formations temps décroissant et pauses croissantes, Séances de physiothérapie de décharge musculaire, hydratation abondant, une bonne nutrition l'élimination des aliments à forte charge glycémique, l'analyse des hormones dans les cas les plus aigus et même ruptures prolongées de l'activité.

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Spécialistes en physiothérapie au nord de Madrid

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