Surentraînement, causes, effets et solutions

Comme son nom l'indique, c'est un excès d'entraînement sans respecter les pauses. À cause de cela, il y a une détérioration de la performance malgré que l'athlète continue à s'entraîner.

Notre collaborateur Clinique Fisio Pinar, nous parle à cette occasion du surentraînement, de ses causes, effets et comment nous pouvons le résoudre une fois qu'il apparaît.

Plusieurs fois, vous avez croyance un volume de formation élevé cela aidera l'athlète à améliorer sa capacité physique et sportive. Il a été démontré que l'entraînement sans périodes de repos augmente le risque considérablement de souffrir de blessures physiques et psychologiques, puisque, voyant que sa performance ne s'améliore pas, malgré une formation accrue, il devient frustré et découragé.

Symptômes de surentraînement sont Fatigue physique générale, douleurs musculaires, augmentation des blessures et même des blessures chroniques, perturbation de la fréquence cardiaque au repos, altération de la fréquence respiratoire, perte de poids, insomnie, manque de concentration et même abaissement des défenses.

Parmi les causes, des périodes prolongées d'exercice physique peuvent causer augmentation du cortisol, l'une des "hormones du stress", qui, dans des conditions normales, augmente dans des situations de pression mentale et nous met en alerte, comme lors de compétitions. Mais avec quoi niveaux élevés continus vous avez effets nocifs pour l'athlète, atteignant même pour causer des dommages musculaires. C'est important prends soin de la nourriture, car il a été démontré que les personnes surentraînées ont un consommation excessive de glucides raffinés aider à augmenter le cortisol,

En tant que traitement, nous proposons de planifier les formations temps décroissant et pauses croissantes, Séances de physiothérapie de décharge musculaire, hydration abondant, une alimentation adéquate éliminer les aliments ayant une charge glycémique élevée, l'analyse des hormones dans les cas les plus graves et même ruptures prolongées de l'activité.

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