Souffrez-vous du raccourcissement de la hanche postérieure? David Serra nous répond

Comme d'habitude David Serra TN collaborateur dans la section de TRIFISIO répond aux demandes de nos lecteurs.

A cette occasion Juan Fernando nous a envoyé cette requête:

Faites glisser une jambe gauche blessée jusqu'à l'espace poplité, bien que parfois le malaise de préavis dans le mollet ou même genou lui-même (si ce n'est pas la psychose) Je l'ai fait une IRM et je n'ai rien.

Je vais aussi chez un physiothérapeute tous les 15 jours. Maintenant, j'ai également créé des modèles. Je nage et je fais du vélo (je pédale environ deux heures pendant quatre jours environ)

Ma préoccupation est que je veux préparer un Ironman dans le 2013. Que dois-je faire?

David Serra:

Bonjour, Juan Fernando,

D'après ce que vous me dites, il semble que vous ayez un raccourcissement de la chaîne postérieure sur la jambe gauche. Il est nécessaire de détendre toute la musculature des jumeaux, soléaire et ischio-jambiers avec massage, bien que dans le creux poplité il n'est pas conseillé de trop serrer.

Je ne vous recommande pas de faire des étirements ou si vous les faites toujours après l'activité et très doux afin de ne pas forcer.

Vous devriez vérifier la hauteur de la selle, peut-être que vous portez une peau haute ou si vous vous dépêchez le mieux serait de mettre un ascenseur spécial sur la chaussure de cyclisme qui est placé entre la chaussure et la chaussure.

Une autre option est que vos modèles de podiatre vous met plus épais dans le talon du modèle izquierda.Tambien je vous recommande de ne pas arrêter et vous vous entraînez pour renforcer les quadriceps de la jambe gauche, comme ce fort ce muscle, plus détendu est les muscles ischio-jambiers et du mollet.

Quand vous allez en vélo, essayez d'aller avec un peu d'agilité et quand vous courez ne pas étirer trop longtemps la foulée.

salutations

Si vous avez des questions pour David Serra Kinésithérapeute, vous pouvez écrire à: [email protected]

Plus d'informations: in  http://www.fisiocerdanyola.com/