Avez-vous de la douleur après une longue séance d'entraînement?

Cette semaine dans notre section "BLESSURES" David Serra répond à la question d'un lecteur, à propos d'un douleur qui apparaît après avoir fait un formation à long terme.

Lors de la course 80 course continue à un rythme doux, j'ai été chargé à l'intérieur de la jambe gauche, juste au-dessus de l'os de la cheville. Le lendemain, ça fait mal, mais au troisième jour, ça cesse de me faire mal.

Quand nager, faire du vélo et jouer au foot ne me dérange pas du tout. Quel peut être le problème?

David Serra répond:

César

Bonjour César,

Pour ce que tu me dis, ça pourrait être un début de périostite ou surcharge. Vous devez diminuer la durée de la carrière continue et le nombre total de kilomètres parcourus en semaine.

Ne sois pas trop drastique, juste descendre les kilomètres un peu ou changez n'importe quelle session de course pour n'importe quel cyclisme. Passez en revue vos chaussures, ce n'est pas trop usé et essayez de chercher des surfaces qui absorbent bien l'impact.

En cours d'exécution, faites le étapes un peu plus courtess, surtout sur les bas.

Cordialement,

David Serra

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