Blessures cyclistes typiques

Les blessures sont presque toujours liées à une mauvaise position sur le vélo

Notre collaborateur Clinique FisioPinar nous dit dans cet article quelles sont les blessures les plus courantes dans la pratique du cyclisme, ainsi que ce que nous pouvons faire pour les empêcher

El Cyclisme Comme les autres modalités sportives, elles provoquent une série de blessures, presque toujours liées à une mauvaise position sur le vélo, soit en raison d'une pédale mal placée, d'une selle trop haute ou d'une mauvaise posture à l'effort.

Parmi les blessures les plus courantes sont:

Tendinite rotulienne

Causé presque toujours par une selle trop basse ou par le maintien de vitesses élevées pendant longtemps pendant l'exercice. Le fessier est inhibé et le quadriceps supporte plus de charge et dépasse son travail, transmettant cette tension au tendon. Il est important de modifier le siège, d'alterner les phases de repos et de renforcer analytiquement les quadriceps

Tendinite d'Achille

Cela peut être dû à une utilisation excessive et peut également résulter d'un ajustement incorrect du vélo. Parfois, il est pratique d'abaisser un peu la selle et de s'assurer que le système de fixation est bien positionné.

Douleur au bas du dos

En raison d'une flexion excessive de la colonne vertébrale lombaire, les muscles deviennent surchargés et même des piqûres nerveuses telles qu'une sciatique peuvent survenir. Nous pouvons l'empêcher avec une tonification et un renforcement corrects du "noyau" connu

Trapèze et surcharge du cou

En raison de la position sur le vélo, il est très fréquent d'activer les points de déclenchement du trapèze, provoquant des contractures et des douleurs évoquées par la région du cou et de la tête. Important de s'étirer avant et après l'exercice et de renforcer la zone.

Piégeage nerveux de la main

En raison de la pression exercée par le guidon, un piégeage dans le nerf médian (canal carpien) ou le nerf ulnaire peut être provoqué. Les deux présentent une paresthésie, un manque de force et une altération de la sensibilité. Avant cela, consultez votre médecin et votre spécialiste.  

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