Lumbago en raison d'une surutilisation en triathlon

La lombalgie peut souvent être causée par une inhibition des muscles qui forment le noyau

A cette occasion, notre collaborateur en Physiothérapie Clinique FisioPinar parle d'une blessure commune chez les athlètes, la douleur au bas du dos

La lombalgie est définie comme une douleur dorsale (-algie = douleur). Il y a plusieurs classifications de lumbago. Les plus communs sont:

Lumbago aiguë: douleur lombaire invalidante de moins de 4 semaines, d'apparition soudaine et intense, presque toujours associée à un effort important qui produit une contracture musculaire et une rigidité vertébrale.

Lombalgie chronique: Douleur lombaire d'apparition plus lente, sans cause connue, au dessus de 7 semaines d'évolution. Cela peut être dû à des défauts posturaux, à des altérations anatomiques de la colonne vertébrale ...

Ou une autre classification peut être:

Douleur lombaire mécanique : ils sont la grande majorité. Elle est déclenchée par une activité physique et présente une présentation aiguë soulagée par le repos. La cause en est toujours la surcharge, bien musculaire, vertébrale, ligamentaire.    

Lombalgies inflammatoires:  produites par des maladies inflammatoires telles que l'arthrose, les maladies rhumatismales, les maladies métaboliques ou les tumeurs. La douleur augmente avec le repos avec la prédominance de nuit et habituellement ils ont une raideur matinale ou s'ils restent quelques heures dans une certaine position.

Dans le cas d' triathlon La chose la plus courante est d'avoir un douleur au bas du dos mécanique pour la surcharge musculaire. La lombalgie peut souvent être causée par une inhibition des muscles qui forment le noyau (Ceinture abdomino-pelvienne) formée non seulement par les muscles que nous connaissons habituellement sous le nom de droit antérieur, obliques, lombaires ... qui sont plus à l'extérieur (cylindre externe) mais les muscles stabilisateurs les plus internes, situés dans la zone la plus profonde, collés à la colonne (cylindre intérieur).

Si ces muscles n'ont pas été travaillés, ils ont tendance à inhiber, surcharger les muscles externes, ou, il y a des postures qui se maintiennent pendant des heures peuvent provoquer cette inhibition de la musculature interne; comme par exemple, faire du vélo pendant des heures, ce qui crée une hypertonie dans les muscles du cylindre externe.

La physiothérapie nous aidera à résoudre le problème avec des techniques telles que le massage, la radiofréquence, la thermothérapie, les étirements, la thérapie myofasciale, le bandage neuromusculaire, l'aiguille sèche. .. mais il faut tenir compte du fait que pour qu'il ne se répète pas dans un court laps de temps, il est indispensable de travailler les muscles du core. Une façon de travailler le cylindre interne est de respirer, donc les exercices hypopressifs et même le Pilates sont fortement recommandés.

Il est inutile d'avoir un traitement de physiothérapie approprié s'il n'y a pas de renforcement adéquat de la région par la suite!  

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