Test: contrôle l'alignement du corps pour influencer les performances sportives

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Une posture alignée verticalement peut influencer positivement vos performances.

Évaluez le alignement vertical du corps Cela peut vous aider à connaître votre déséquilibres y points forts, de sorte que vous corrigiez le premier et les puissances la seconde.

Il est connu que d'avoir un Posture alignée verticalement, de la tête aux pieds, il semble optimiser la répartition du poids dans le corps.

Être aligné verticalement, au niveau biomécanique, permettra un optimisation de votre effort y algunas les articulations fonctionneront mieuxVous chargez moins de muscles lombaires, quadriceps, ischion, tibia, muscles du pied, etc.

 

Voici quelques actions qui vous aideront à améliorer vos performances:

Évaluez votre statut

 Antérieurement à savoir comment vous courez ou comment vous marchezSi vous ne le savez pas, vous devriez évaluer votre état: comment pouvez-vous le faire?

1. Vous mettez sur dos contre un mur.

• Les talons doivent toucher le mur
• Les fesses doivent toucher le mur
• La zone thoracique doit toucher le mur
• La tête doit toucher le mur

2. Essayez de garder, sans forcer, dans cette position quelques minutes.

• S'il vous est difficile de maintenir la position, laissez le corps bouger, mais ne quittez pas le site.

Après ces minutes 2, Je te demande:

1. Avez-vous été en mesure de vous positionner dans la position?
2. Avez-vous pu garder toutes les zones que je vous ai dites (pieds, bassin, thorax, crâne) en contact avec le mur?
3. Est-ce qu'une seule de ces zones a bougé d'un côté?
4. Conservez-vous un aspect vertical ou horizontal?
5. La pression sur vos pieds est-elle la même?
6. La pression sur le devant du pied est-elle égale à la pression sur le dos?

Qu'est-ce que votre position vous dit?

Tous les points ci-dessus peuvent vous donner différents des informations sur votre position:

• Ils peuvent vous dire que de vos pieds à votre tête vous ne pouvez pas atteindre une ligne, pas même pour un seul moment.
• Ils peuvent vous dire que certaines de ces structures (bassin, cavité thoracique, crâne) ne peuvent pas être alignées par rapport à vos pieds et aux autres.
• Ils vous disent que vous avez des différences entre un côté du corps et l'autre dans la même structure.
• Ils vous disent que pour que votre corps soit aligné verticalement, si vous ne pouvez pas garder les yeux horizontaux, votre cervicale fait un grand effort et ne peut pas maintenir l'horizontalité.
• Ils vous disent que si la pression que vous ressentez sur vos pieds est différente, c'est parce que vous mettez plus de poids sur un pied qu'un autre.
• Il vous dit que vous pouvez porter plus de l'avant des pieds que le dos, ou l'inverse.

Plus tard, si c'est toi impossible de maintenir cette position, il est important de savoir ce qui vous fait rester loin de la verticale. Connaître les raisons (le vrai pourquoi) permet de travailler dessus; c'est-à-dire travailler sur l'origine et non sur le résultat. Un exemple de ceci que je vous dis serait: la raison de que le bassin se sépare du mur peut être sur les pieds. Dans ce cas, il faudrait travailler sur les pieds et leur connexion au bassin.

La position peut-elle affecter la performance dans le sport?

Bien sûr mais oui. Être dans un La posture près de la verticale rend le corps plus efficace. Lorsque le corps est proche de la verticale, il peut se déplacer plus facilement de tous les côtés. D'un autre côté, quand il n'est pas proche de la verticale (par exemple, plus avancé), il y a des structures qui travaillent constamment pour maintenir cette verticale, ce qui implique qu'ils ne reposent pas. En outre, étant très déplacé à une position, empêche un mouvement rapide à la position opposée.

Si vous un coureur, vous pouvez valoriser ce que je dis changer la position de votre coffre et voir comment cela affecte les jambes. Une autre façon est Mettez un sac à dos sur votre dos ou votre poitrine et voir comment cela affecte vos jambes ou vos supports différemment. Vous allez déplacer plus de poids vers une jambe ou vers l'autre, selon la façon dont vous mettez le sac à dos.

La même chose se produit quand vous avez une position ou une autre: c'est comme si vous portiez un sac à dos ou dans l'une ou l'autre position.

Avoir une posture alignée verticalement peut influencer votre performance. Pour savoir comment vous avez votre position, vous devez l'évaluer et cela vous apportera la informations afin que vous puissiez changer ce ce que tu dois changer

Si vous voulez connaître le concept de mouvement que j'applique, vous pouvez obtenir plus d'informations sur www.exploramovimiento.com