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5 conseils de base pour mieux s'entraîner

Commencez et finissez doux

Dans tout entraînement, commencez toujours à un rythme très doux et augmentez l'intensité tout au long.

Pour finir l'entrainement, essaye de faire à la fin quelques minutes d'exercice doux du sport que tu fais.

Ne pas oublier l'échauffement et l'étirement

Il est très important de consacrer du temps à chaque séance d'exercices pour se réchauffer et s'étirer, afin de prévenir les blessures et de faire des exercices d'étirement, de courir et de mieux nager.

La technique, une partie fondamentale de la formation

Consacrez une partie de votre entraînement à la technique de course à pied, à la natation, au cyclisme, même si cela ne semble pas être le cas, vous améliorerez l’efficacité de chaque sport et vous pourrez ainsi obtenir de meilleurs résultats et avec le même effort pour courir et nager plus vite, éviter les blessures. etc.

Faites attention à votre corps

Parfois, la formation, le travail et les circonstances sociales qui vous entourent influencent votre performance et peuvent vous faire sentir fatigué, démotivé, etc.

Dans ces cas, il est important de faire attention à votre corps, et si cela vous demande du repos, donnez-lui. Rien n'arrive à perdre une journée d'entraînement, c'est même bénéfique dans certains cas.

N'essayez pas de récupérer l'entraînement perdu

Si vous n'avez jamais pu faire une séance d'entraînement, n'essayez pas de la récupérer en faisant deux fois le lendemain, laissez-la aller, faites l'entraînement planifié et n'y pensez plus, vous ne perdrez pas votre forme.

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