Conseils pour nager en eau libre

L'une des choses les plus difficiles à assimiler d'un triathlète est de nager en eau libre, car nous avons l'habitude de nager dans une piscine, où tout le monde va et vient en plus de maintenir un certain ordre et respect dans chaque rue.

 

 

L'eau libre est pas ainsi, tout le monde laisse à la fois, et que vous voulez obtenir la meilleure position pour mieux prendre les bouées de virage et pour cette course à pleine vitesse sans arrêter pour observer les gens qui ont à côté, donc il y a des coups, coups de pied, lunettes volantes, affaissement, etc.

 

Notre conseilEst-ce que si cela est votre première participation à un triathlon laisser tout le monde va d'abord, et reprend progressivement votre rythme aller nager pour éviter ce mauvais choc expérience et Aguadillas qui peut vous arriver

 

Ici, nous vous laissons une série de conseils utiles lorsque vous faites face à la baignade en eaux libres.

 

• Avant de sortir nager, prenez un propre bonnet de bain  En dehors de celui qui vous donne l'organisation, mettez votre chapeau, puis les lunettes et enfin le chapeau de l'organisation, vous éviterez ainsi de perdre vos lunettes en cas d'incident.

• La première, cherche ton rythme,  essayez d’être à l’aise et visualisez des participants de même niveau.

• Dans la piscine, Essayez de respirer des deux côtés, puisque parfois, en eaux libres, vous serez obligé de respirer d'un côté ou de l'autre, par exemple en mer. Parce que si les vagues viennent toujours sur le côté que vous avez l'habitude de respirer, il sera très difficile de ne pas avaler d'eau.

• Une fois que vous êtes situé et confortable, planifiez le reste de la course, et essayez si vous pouvez accélérer le rythme pour sortir de l'eau dès que possible.

• N'oubliez pas de vous orienter, et tous les 3-6 coups il fait apparaître sa tête pour voir si vous allez dans la bonne direction, si vous partez en groupe, ce sera plus facile pour vous puisque vous pourrez sentir le triathlète qui est devant et vous n'aurez pas besoin de vous orienter de temps en temps oui, vous devrez être bien orienté.

• Pendant vos entraînements en piscine, entrez la simulation de Orienter chaque coup de 5, donc la situation dans la compétition ne vous sera pas inconnue.

• Si vous avalez de l'eau, vous sentez le sensation d'étouffement, etc., arrêtez-vous ou nagez en brasse / dos pendant un moment et reprenez votre souffle, vous vous sentirez rapidement à nouveau bien et pourrez nager à nouveau normalement.

• Prenez en compte une chose, vous serez toujours surveillé par l'organisation / officiers / protection civile. Si vous avez une mésaventure, et que vous ne pouvez pas continuer, levez le bras de vous voir et ils viendront rapidement après vous. Il est parfois préférable d'arrêter de nager, de flotter un peu, de récupérer et de nager lentement.

• Si vous prenez néoprène, vous réaliserez que vous avez beaucoup plus de flottabilité, donc vous pouvez récupérer sans perdre beaucoup d'énergie.

 

Moncada Angel

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