Triconsejos par Llibert Fortuny, le bras droit de Miquel Blanchart

Dans l'édition de cette année d'Ecotrimad, nous avons eu la chance de rencontrer le bras droit du vainqueur du test Miquel Blanchart, Llibet Fortuny. Ce triathlète et professionnel de la musique s'entraîne quotidiennement avec lui, étant une aide inestimable pour que Miquel puisse atteindre ses objectifs, ce qui a été démontré par l'excellente progression qu'il a réalisée ces deux dernières années.

 

Nom: Llibert Fortuny i Cendra

club: SBR

Collaborateurs: zerod, compressport, GU

Résultats les plus représentatifs:

3e Championnat d'Espagne de longue distance de la tranche d'âge 30-34 ans

3 conseils pour mieux s'entraîner:

- Eau: je pense qu'il y a beaucoup de gens qui ne font pas attention à l'importance que la natation a en triathlon surtout si vous faites longtemps, je pense qu'il est important de varier les séries en fonction du temps de la saison ainsi que du volume

- Cyclisme: je suis particulièrement aidé par les séries de force, surtout en montée, je ne suis pas très grimpeur et cela m'aide à gagner en confiance. par exemple dix minutes, plusieurs répétitions.

- Course à pied: Dans mon cas, sur le long terme et moi personnellement, étant un tracteur très lent, j'aime beaucoup travailler de vrais rythmes de course avec de longues séries. Série de 20 ′ ou 30 ′ au rythme de la course. Cela m'aide aussi à me connaître et à gérer le régime alimentaire, etc ...

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

- Eau: Vaseline pour le cou.

- Cyclisme: Pression des pneus en fonction des caractéristiques du Circuit.

- Course à pied: visière

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

- Eau: Echauffe très bien la mobilité en général, le cou, les bras, etc .. avant l'eau, plusieurs fois avec nos nerfs on fait des erreurs de calcul.

- Vélo: Manger et boire en petites portions toutes les 20 ′

- Courir à pied: Pour moi il est essentiel de connaître mon rythme et de ne pas être trop malin le jour de la course, de doser

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

Je devrais les appliquer!

1.- prendre des protéines

2.- continuer l'hydratation

3.- Stretching ou mobilité.

Dites-nous une anecdote curieuse qui vous est arrivée

1.- Avec les ballons que j'attrape je perds toujours quelque chose, les lunettes, le gps etc ... mon grand malheur

Objectifs 2012

Demi défi Maresme, groupes d'âge World vitoria et Challenge Barcelona