Triconsejos par Natalia Raña

Nous continuons avec la section Triconsejos, où certains des meilleurs triathlètes nous donneront des conseils de triathlon. Cette fois c'est au tour de Natalia Raña.

Nom: NATALIA RAÑA FUENTES

 

club: Imps de Rivas

Réseaux (FB): http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1634717757

Résultats les plus représentatifs:

-8ª Championnat d'Europe Sub-23 2002 (Antalya-Turquie)

-3ª ITU-EVENT Açores. 2004

-8ª Championnat du monde universitaire 2004 Palma de Majorque.

-1ª Championnat d'Espagne Université de Triathlon. 2004

-2ª Championnat d'Espagne d'Acuatlón. Ferrol 2005

-14ª Championnat du monde de cross triathlon. La bague. Cáceres 2011

-1ª Duathlon Championnat de Madrid. 2011

-2ª Championnat d'Espagne par Sélections Autonomes. Águilas (Murcie) 2011

-3ª Duathlon Espagne Championnat. Soria 2011

-2ª Championnat national de cross-country galicien. Rivadavia 2011.

 

3 conseils pour mieux s'entraîner:

- Eau: Une bonne technique est essentielle. Sans cela, peu importe combien vous nagez, nous pouvons devenir stagnants. Essayez de trouver quelqu'un qui peut nous aider dans ce sens, même une fois par semaine.

-Ciclismo: Chaque fois que nous pouvons dans un "grupeta" L'entraînement est plus amusant et les kilomètres tombent tout seuls.

-Course à pied: Ma dernière saison a très bien fonctionné du spectacle des séances d'entraînement de l'athlète: multihop, pentes courtes et raides, des séries courtes (je rarement plus de la série 800m) sur le long tournage obtenu rythme change série similaire 1000- 3000m.

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

-Eau: Verres confortables et protégés, néoprène (même si c'est l'été)

-Ciclismo: Sneakers et casque.

-Course à pied: Sneakers.

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

- Eau: Voir le placement des bouées et savoir un peu comment les courants vont si c'est une rivière / plage.
- Ciclismo: Prenez une référence claire de l'endroit où il est placé dans la boîte.
- Course à pied: Sors sans crainte de la transition mais en gardant toujours un petit point pour ne pas exploser. Nous descendons du vélo activé, si nous nous entraînons, nous pouvons maintenir le rythme fort dès le début.

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

- Mettez quelque chose de chaud, enlevez les vêtements en sueur et si je peux avec des lingettes humides, je nettoie la sueur.

-Hidratarse et mange quelque chose.

-Profitez de l'atmosphère à la fin du test ... (Nous allons nous étirer le lendemain, le muscle est très sensible pour effectuer des étirements très exigeants à la fin de la compétition)

Objectifs 2012:

-Récupérez-moi de ma blessure au tendon d'Achille et profitez ensuite des courses auxquelles je participe.

Vous pouvez suivre Natalia dans: http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1634717757