Triconsejos par Jose Almagro

9 mai 2012Mis à jour le 9 mai 2012

Minutes de lecture 3

Comme d'habitude dans Triathlon News, les meilleurs vêtements de trial de la scène actuelle nous donnent quelques conseils pour les personnes qui veulent débuter dans le monde du triathlon ainsi que leur planification de la saison et des pálmares.

Cette semaine est le tour de Madrileño Jose Almagro.

Nom: JOSE ALMAGRO VALERO

club: TRIATLON SANTANDER

Web / Blog: www.josealmagrovalero.com

Sponsors ESSAX, TAYMORY, FUJI, GARDER GOING, SPIUK, SYSTÈME DE MAX, HOLMES PLACE, NIKE, TRIATHLON DU MAGAZINE

Collaborateurs: -

Résultats les plus représentatifs:

2012

1º Cross Tres Cantos Duathlon
1º Barakaldo Duathlon
1º Alcobendas Duathlon
1º Duathlon Villa de Madrid
4º Gernika Duathlon
4º Cto. Espagne Duathlon par Autonomies

2011

1º Pálmaces Triathlon
1º Tristar 111, Madrid
1º Croix de Duathlon de Tres Cantos, Madrid
1º Duathlon Villa de Madrid
1º Duathlon de Riaza, Ségovie
1º Duathlon de Pinar de Antequera, Valladolid
1º Duathlon Cross Festibike, Madrid
1º Kings Race de Yuncler, Toledo
1º Transporteur solidaire Banco Santander
1º National Duathlon Cross Classement
1º Super Classement 7 FETRI
1º Classement final Duathlon Madrid Cup
2º Duathlon de Rivas, Madrid
2º Duathlon de Fuentemolinos, Burgos
2º Championnat d'Espagne Duathlon par Autonomies, Águilas, Murcia
2º Championnat d'Espagne de cross triathlon, Caspe, Aragón
2º Demi Villa Ironman de Madrid
2º Duathlon de Cantimpalos, Ségovie
3º Triathlon Ecotrimad, Buitrago de Lozoya
6º 15 Km Pedestres de Tres Cantos, Madrid
7º Cto. d'Espagne et d'Amérique latine de Duathlon Cross, Cáceres

3 conseils pour mieux s'entraîner:

- Eau: ne perdez pas la continuité et essayez de ne pas passer plusieurs jours sans perdre le contact avec l'eau. «Pensez» à la technique de nage pendant l'entraînement, en particulier pendant l'échauffement.

- Cyclisme: Simulez les circonstances qui peuvent survenir en compétition: départs, montées difficiles, arrêts, vent…. Pour les triathlons sans rédaction, il est très important de travailler la position sur la chèvre.

- Course à pied: n'abusez pas de l'asphalte et des trottoirs et essayez de parcourir les parcs et les chemins de terre pour éviter les blessures.

Pour les trois sports, je pense qu'il est très important de se connaître sans l'aide d'appareils tels que les wattmètres, les cardiofréquencemètres, etc ... il y a des gens qui sans eux sont "perdus" et ça ne peut pas être ...

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

- Eau: lunettes et néoprène

- Vélo: Une chambre à air de rechange ou tubulaire, on ne sait jamais si sur le chemin de la voiture aux stands vous risquez de trouver une crevaison intempestive. De plus, quelques jours avant, vous devez vérifier que le vélo est en parfait état. Bien sûr le casque, les chaussures de vélo….

- Running: Chaussures à lacets en parfait état et une visière / casquette pour les journées chaudes

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

- Eau: mémorisez l'itinéraire et les bouées avant de vous jeter à l'eau. Parlez aux plus experts et écoutez leurs conseils pour savoir s'il y a des courants, etc ...

- Vélo: Boire et manger car c'est dans le seul segment où l'on peut manger avec une certaine facilité.

- Courir à pied: Maintenir notre rythme et ne pas être obsédé par celui des autres, «engraisser» avec quelqu'un peut aboutir à un «pájara» indésirable

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

Réchauffez-vous rapidement, bien qu'au moment de la finition, il semble que nous ayons chaud, la sueur devient rapidement froide et il est facile d'attraper un rhume dans ces moments.

Recueillir le matériau de la fosse le plus tôt possible afin de faciliter le démontage de la course et empêcher un ami de quelqu'un d'autre de le faire pour nous

Nourrissez et hydratez bien, avec un bon apport de glucides pour récupérer dès que possible.

Dites-nous une anecdote curieuse qui vous est arrivée

Ufff !!! J'en ai tellement !!!! Jajajaj ...

Quand je l'ai fait mon premier triathlon à Tres Cantos en 2010 le seul but d'attraper des points pour la Coupe de Madrid ne (et jamais) avant d'avoir mis un néoprène ou nagé sur 100 ou 200m suivi et bien sûr ne me avait obtenu nager dans l'eau libre. Quand nous pensions que ce gaspillés était une blague, il était impossible d'être reçu tant de coups jusqu'à ce que je le dernier et a commencé à nager plus calme, mais physiquement ne pouvait pas à mi-chemin dû me saisir le pilier d'un pont parce que je sentais que je Il s'étouffait de n'avoir plus de force. J'ai laissé l'eau presque 10 'du premier (en 750m) et nager. Au final, j'ai réussi à revenir en arrière et j'ai fini 7º, en prenant les points dont j'avais besoin pour la Coupe de Madrid.