Trois conseils pour "Pakillo" Fernández Cortés

Le triathlète "Pakillo" nous donne son meilleur conseil pour progresser dans chacune des disciplines du triathlon

 

Nom: Pakillo Fdz-Cortés Álvarez

 

 

Club: Carrasco fait du vélo.

sponsors: Beatriz Hoteles, Ceepo, Tomtom, Rudy Project, Salming, Overstims

 

2014 met en évidence les résultats:

 

  • 1º Iberman MD
  • 1º Olympic sans drafting Cuenca
  • 1º Olympic sans rédiger Valladolid
  • 1º Sprint Salvaleon (Estrémadure)
  • 2º Sprint Talavera
  • 2º Olympic Cáceres
  • 4º Triathlon longue distance Alpe D'Huez
  • 4º Triathlon Moyenne distance Elche
  • 7º Ironman 70.3 Majorque
  • 11º Ironman 70.3 Suisse

 

Objectifs 2014:

 

  • Ironman 70.3 podium Lanzarote
  • Top dix Pagueras Challenge Européen
  • Championnat du podium Espagne longue distance

 

3 conseils de natation:

 

- Toujours travailler une technique et pagayer dans chaque session, axé sur le travail qui est fait et à la recherche de sensations.

 

- Travailler le coup de pied, quelque chose de très oublié dans de nombreux plans d'entraînement pour les triathlètes. Dans mon cas, c'est ma faiblesse et j'essaie d'ajouter à chaque session au moins 200 mètres, soit comme une forme d'échauffement ou de se refroidir, ou spécifique

 

- Changer de temps en temps les séances d'entraînement typiques et va à la piscine pour inventer pour toi-même. Dans les jours où les forces n'accompagnent pas et la motivation a chuté, obtenez une «formation gratuite». Pas de liens avec votre plan, cherchant à vous libérer la tête et à faire ce que le corps demande, même si ce n'est pas le plus indiqué. Ma dernière formation de ceci était:

 

800variado × 30 25 + papillon + + 400 60 lames souples chaque 50 45 × (10 crol 10palas 10aletas) tout ce que chacun dans chaque série + 12 50 × PALMES bottent avec la respiration 1 50 une fois.

 

Comme vous pouvez le voir, c'est une formation différente, bizarre mais ce jour-là j'avais besoin de m'entendre et de faire quelque chose de différent. Je suis parti motivé

 

Conseils de cyclisme:

 

- La première et fondamentale est que chaque fois que vous montez sur le vélo, vous portez la casque mis, le matériel pointé et que les écouteurs de musique sont bien rangés à la maison. La sécurité routière est notre faiblesse et nous devons tout faire de notre part.

 

- Entraînez-vous sur des terrains variés où vous pouvez involontairement effectuer du travail à partir de toutes les zones cardiaques. Dans mon cas particulier, il n'y a pas un seul jour où je fais du vélo et où je ne mets pas des rythmes élevés. Qu'ils soient élevés, simples "à la douleur", travail de force spécifique… ..

 

- Ne vous limitez pas aux modes. Les watts sont bons pour l'entraînement, le pouls et tous les ragots que vous voulez, mais vous devez aussi apprendre de vous et apprendre à vous connaître. Alors que aparatito si alors dans la course vous n'êtes pas capable de prendre ce que vous avez à l'intérieur parce que vous êtes limité?

 

Personnellement, je ne m'entraîne pas avec des watts, ou pouls, et non parce que je ne crois pas en eux, mais parce que Je préfère apprendre à écouter ce que mon corps me demande à chaque instant, trouve mes rythmes pour les sensations et parce que je suis l'oncle le moins méthodique pour la technologie qui existe. Cela fonctionne pour moi.

 

Pakillo

 

Conseils de carrière:

 

- Mon conseil fondamental pour courir est simple. Mettez vos baskets, vos pantalons et tout au plus une montre. Tout le reste reste. Il est temps d'arrêter de penser à quel point je suis beau et de commencer pensez à aller plus vite tous les jours.

 

- Entraînez-vous à travers des sites sinueux et compliqués, vous verrez comment évoluent votre force, votre coordination, votre proprioception et votre moteur. Je travaille deux jours par semaine sur la montagne et chaque jour j'essaie de rendre les circuits plus difficiles physiquement et techniquement. Et je peux vous assurer que cette année est fondamentale dans mes résultats.

 

- Il est clair que je ne suis personne à dire ce que je vais dire, mais personnellement, je pense que le triathlète de la piste nous tue. Je pense que pour la grande majorité d'entre nous qui ne sommes pas prêts à courir là-bas, c'est un foyer de blessures importantes. De meilleures routes, de l'herbe, et ainsi de suite

 

J'espère qu'ils vous serviront pour améliorer certains de ces conseils et que si nous nous voyons dans une course, vous me direz comment ils ont travaillé pour vous

 

Twt: @pakillofdz

Athlète FB: Pakillo "le taureau" 

FB personnel: pakillo fdz-cortes alvarez

instagram: Pakillothebull

Il n'y a pas de résultats précédents.

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