2 entraînements faciles pour inclure COMPEX dans vos entraînements

La électrostimulation sportive C'est un excellent allié pour l'athlète qui l'aide à tirer le meilleur parti de l'entraînement.

COMPEX est la marque leader sur ce marché et propose une très large gamme d'électrostimulateurs adaptés à tous les types de sportifs

De nombreux athlètes l'utilisent en position debout, en récupération ou pour se remettre de blessures, bien que de plus en plus soient encouragés à l'utiliser comme un autre outil dans l'entraînement quotidien.

Dans cet article nous vous donnons Deux options pour commencer à introduire l'électrostimulation dans l'entraînement quotidien.

Travailler le CORE avant l'entraînement aérobie

Dans ce premier type de formation, nous commencerons par effectuer les travail spécifique de CORE cCombiné avec la stimulation musculaire Compex

Après cela, vous pouvez faire votre séance d'entraînement habituelle.

1er échauffement sans COMPEX

  • 3 séries de 12 à 15 répétitions des exercices suivants.
  • Promenade en planche.
  • Planche sur les mains, mouvement alterné des pieds (ouvrir – fermer). Si vous êtes un niveau d'initiation, soutenez également vos genoux et alternez le toucher des pieds.
  • Élévation des hanches.
  • Punaise morte
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2ème Exercices avec COMPEX

Sélectionnez le Programme de renforcement de l'abdomen et effectuez 10 cycles de Contraction - Relaxation, pour chacun de ces 2 exercices.

  • Fer à repasser en isométrique.
  • Deadbug en isométrique (5 cycles avec chaque jambe

3e entraînement aérobie

Après avoir fait cette petite routine avec le COMPEX, vous pouvez maintenant aller courir, avec le vélo, nager.

Entraînement HIIT

Cette deuxième option demande un peu plus d'effort puisqu'elle commencera par un circuit à haute intensité se terminant par un travail spécifique de CORE.

1º Faites cette session HIIT

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2ème Exercices avec COMPEX

Sélectionnez le Programme Renforcement Abdomen et effectuez 10 cycles de Contraction – Relaxation, pour chacun de ces 2 exercices.

  • Fer à repasser en isométrique.
  • Deadbug en isométrique (5 cycles avec chaque jambe)

Plus d'informations: https://www.compex.com/

source
Police de caractère; COMPEX, Inés Martínez García / @ines_wellnex

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