Entraînements 3 pour améliorer la cadence de pédalage sur le vélo

Nous recueillons des séances d’entraînement pour apprendre à améliorer notre cadence de pédalage.

La chaîne GCN en espagnol Il a posté une nouvelle vidéo sur sa chaîne, où il nous dit que c’est lapédaler adencia, ses avantages et comment l’améliorer. Nous vous montrons quelques séances pour profiter du pédalage rapide et agile.

Dans cette vidéo, ils nous donnent les outils pour augmenter votre cadence. Souviens-toi de toiUne cadence élevée peut ne pas vous rendre plus rapide sur le vélo à court terme, mais avec une formation, vous pourrez découvrir que cette toux aidera à long terme.

Formation 1

Objectif de tirer à haute cadence et d'améliorer l'endurance aérobie

  • Minutes de chauffage 15, 85 RPM

5 bloque les minutes

  • Vers 50-70% FTP (RPM 90-95)
  • 45-60 dernières secondes 110-125 tr / min

Formation 2

Je travaille à un rythme très élevé

Blocs 6

  • 30 secondes à 130 RPM
  • 30 secondes pour 90 RM

10 'pause entre les blocs

* Important à ne pas jeter sur la selle, toujours pédalé en rond

Formation 3

Récupération de session haute cadence récupérer entraînement plus difficile

Cela peut être fait sur le rouleau, sur le retour à la maison ou sur une route facile

Rouler dans Z1 à 95-100 RPM

Nous espérons que ces conseils vous permettront d’apprendre à devenir un meilleur cycliste et triateta.

Photo: Youtube

Il n'y a pas de résultats précédents.

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