4 Conseils pour optimiser la formation dans l'hypoxie intermittente

Peut-être avez-vous envisagé à un moment donné d'essayer le formation à l'hypoxie, mais vous ne savez toujours pas s’il faut acheter / louer une machine ou utiliser les services d’un centre spécialisé.

Comme dans toutes les nouvelles technologies, la connaissance est nécessaire. Reebok Performance nous plus 8 ans d'expérience et tout le monde fait des bénéfices.

Résumé des avantages:

1. Augmentation de la capillarisation et de la vasodilatation (amélioration de la récupération)
2. Augmentation du nombre de globules rouges, de la masse d'hémoglobine et de l'affinité de l'oxygène pour l'hémoglobine.
3. Améliore la capacité pulmonaire et diffusion alvéolaire (diminue l'asthme, améliore la ligne de sommeil, etc.)
4. Améliore le profil métabolique (améliore la sensibilité à la insuline, Le diabète, obésité, améliorer le Fat Max etc.).
5. Prolifération cellulaire et régénération mitochondriale.

Nous allons révéler certaines des clés de notre succès avec les résultats, car si vous l’avez essayé et que cela n’a pas fonctionné, il se peut que vous ne respectiez pas les astuces 4 suivantes:

1. DISCONTROL DE LA SATURATION D'OXYGENE DANS LE SANG

Pour obtenir des avantages, la chose la plus importante est la contrôle de la saturation en oxygène du sang. Il se peut que les séances ne fonctionnent pas car il n'y a pas de contrôle de la saturation en oxygène du sang (Spo2).

C'est très important, ne pas baisser à 88% de Spo2 en une séance, cela ne suffira pas pour stimuler l'organisme et obtenir des bienfaits et baisser à 75% de Spo2 peut être nocif, il faut contrôler la bonne dose, C'est comme un vaccin, si vous en mettez peu, cela ne fonctionne pas et beaucoup peuvent être mortels.

Il est très important de garder le contrôle de la progression du Spo2en le diminuant progressivement.

2. PROGRESSION DE LA SESSION ET INDIVIDUALISATION AU QUOTIDIEN.

Chaque jour, nous pouvons réagir différemment à la même hauteur (concentration d'O2). Lors d'une séance d'hypoxie, ce n'est pas la même chose de se reposer, de s'entraîner, de dormir ou d'être stressé, le corps réagit différemment selon les circonstances.

Quotidien il faut analyser notre situationDans un centre, le responsable de la séance doit poser des questions sur les circonstances de la journée. Il est impossible pour une séance d'hypoxie de bien se passer si vous ne valorisez pas l'état physique du moment.

Même dans la même session, le corps peut s'adapteren hyperventilant pour que le Spo2 ne tombe pas en panne, ou le hoquet en diminuant trop le nombre de Spo2 pour se détendre, nous devrons ajuster la concentration en oxygène si nécessaire en fonction de la réponse de Spo2 de chaque personne.

3. PROTOCOLE APPROPRIÉ

Il faut comprendre les principes de l'entraînement (adaptation, progression, surcharge, continuité, etc.) qui servent de base à la programmation d'un protocole d'hypoxie centré sur les objectifs recherchés. Le manque de constance est courant chez ceux qui commencent et peut être l’échec de nos résultats.

Obtenir des résultats dépend d'une bonne planification. Si nous ne contrôlons pas la programmation, il est important de nous laisser conseiller. Nous devons programmer les sessions en fonction de l'objectif que nous voulons, un protocole adéquat est la clé du succès.

Au début, lors des premières séances, la persévérance est très importante. Les changements physiologiques et les améliorations que vous obtenez avec l'hypoxie sont comme toute autre qualité physique. Si vous ne l'entrainez pas, vous la perdez avec le temps. Il est donc bon que nous ayons un professionnel de l'hypoxie qui nous aide à le planifier avec la formation, comme dans tout autre sport, Une programmation standard ne fonctionne pas, nous devons individualiser en fonction de nos circonstances.

4. SPECIFICITE DE LA SESSION D'HYPOXIA

Il existe de nombreuses façons de faire et d’organiser une séance d’hypoxie intermittente, elle peut être pratiquée au repos (endormie ou éveillée) ou en exercice (continue, avec des sprints, de la force ou même lorsqu’un geste sportif spécifique).

Il existe une grande variété d'entraînements en hypoxie avec la spécificité de la séance centrée sur vos objectifs, vous vous améliorerez plus rapidement.

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