4 étapes pour planifier votre saison

Nous vous disons les premières étapes 4 que vous devez suivre pour effectuer un processus d'analyse, vous évaluer, dessiner un nouveau plan et, à son tour, trouver la motivation nécessaire pour la saison

 

 

Assurément, aujourd'hui, vous vous êtes senti identifié avec certains de ces profils:

Vous avez décidé de participer à ce 2016 en triathlon. Cependant, vous ne savez pas quels sont vos objectifs ou quelles compétitions à réaliser cette saison.

Vous n'êtes plus débutant. Vous êtes assaillis par des doutes quant à la distance à parcourir, quand commencer la compétition ou même combien de compétitions seront bonnes pour vous.

Ne te fais pas d'illusions. 2015 n'était pas l'année à laquelle vous vous attendiez. Il est temps de prendre des mesures sans excuses et de donner au 110% de vous-même pour obtenir de bons résultats cette saison.

Maintenant, la question est: par où commencer?

 

"L'INTROSPECTION EST LA CLÉ À CONNAÎTRE ET À AVANCER POUR L'AVENIR"

 

Ce sont les premières étapes de 4 que vous devez suivre pour effectuer un processus d'analyse, vous évaluer, dessiner un nouveau plan et, à son tour, trouver la motivation nécessaire.

1-. Faites une analyse de la saison précédente et / ou révisez votre passé sportif.

Comment vous êtes-vous entraîné, pendant combien de temps, qu'est-ce que vous avez préféré dans l'entraînement?

Quelle carrière retenez-vous avec regret cette saison pour son succès? Pourquoi est-ce arrivé?

Avez-vous subi des blessures, un entraînement excessif ou des rhumes récurrents? En quelle période a-t-il eu lieu?

Combien de compétitions as-tu faites? A quelles périodes de la saison?

2-. Faites votre propre analyse en tant qu'athlète.

Quel est votre sport le plus fort et le plus faible? Qu'aimez-vous le plus à former? Combien de séances consacrez-vous chaque semaine à chaque sport?

Quelle a été ma performance en compétition? Ai-je subi des combats dans une course qui visait?

Considérez-vous que vous êtes meilleur que la moyenne, moyen ou pire que la moyenne par rapport au temps que vous consacrez à l'entraînement dans chaque sport? Est-ce que cela se reflète dans les compétitions?

Quelles qualités avez-vous en tant qu'athlète? Êtes-vous diesel ou des travaux explosifs vont-ils? Avez-vous essayé les deux distances?

3-. Analysez vos "capacités psychologiques".

Aimez-vous et souffrez-vous? Le faites-vous à chaque séance d'entraînement, chaque jour où vous vous entraînez, quand vous allez seul, quand sortez-vous en groupe, en compétition? N'est-il pas possible que tu souffres?

Préférez-vous des rythmes aérobiques faciles et moyens, un entraînement à long terme ou un défi, travaillez avec intensité et excellez à n'importe quelle distance?

Courte distance ou longue distance, êtes-vous préparé pour cela?

Êtes-vous prêt pour de nombreuses heures seul ou préférez-vous les groupes?

4-. Enfin, vous pouvez être expérimenté mais vous voulez aller plus loin, regardez les possibilités suivantes et pensez à en incorporer quelques-unes:

Récupération, nutrition, préparation à l'entraînement antérieur, analyse technique, études biomécaniques, travail de force, visites périodiques chez les kinésithérapeutes/ostéopathes, tests médicaux d'effort...

Comme vous avez pu le constater nous avons essayé de vous aider à faire un reflet de la saison dernière, une visualisation de vos goûts et préférences sportives et même une analyse de vos forces ou faiblesses.

 

MAINTENANT TOGRAD REFLECT, PENSEZ SUR L'AVENIR ET SAVOIR O WH VOUS VOULEZ ALLER POUR QUE 2016 SOIT UNE BONNE ANNÉE POUR VOUS

Penser au futur.

Ceux qui ont été capables de s'analyser eux-mêmes auront un moyen prédéfini plus facile d'avancer pour cette saison s'ils veulent aller plus loin en tant qu'athlètes.

Bien sûr, nous aimerions tous les scénarios idéaux, mais ceux-ci existent même dans l'ARD, nous devons donc être réalistes tout d'abord, réaliser le potentiel que nous avons, nos obligations quotidiennes et croire en quoi et avec une bonne planification nous pourrions faire Si vous avez des doutes sur votre saison, n'hésitez pas à nous écrire à l'adresse ci-dessous et nous répondrons à vos questions en essayant de vous aider.

C'est le moment d'ILLUSION et les nouveaux OBJECTIFS pour cette nouvelle saison qui commence pour beaucoup dans les prochains jours (si vous ne l'avez pas déjà fait !!).

J. Luis Caballero

Entraîneur de triathlon - FTCV 

Photo: Peñiscola Triathlon / Janos Schmidt / UIT