5 Conseils de base pour nager en pleine eau

Nager en pleine eau pourrait être considéré comme un sport différent de la nage dans une piscine

 

 

Maintenant que le temps est venu de commencer à nager en eau libre dans les compétitions de Triathlon Notre collaborateur Course personnelle a voulu écrire cet article pour nous expliquer 5 conseils se sentir plus à l'aise et profiter pleinement de la nager dans l'eau libre:

 

ANTICIPATION / PREVISION:

Il est important de tracer un bon diagramme mental, de bien connaître le circuit, le nombre de bouées, la direction de la nage, le nombre de tours, les références, etc.

Avant de commencer à nager, vous devez vous assurer que vous avez tout contrôlé. Si possible, il est commode de se mettre au réchauffement quelques minutes avant pour vérifier les courants, les vagues, etc. cela peut vous empêcher de tracer les trajectoires souhaitées.

C'est aussi une bonne occasion de marquer des références visuelles possibles telles que des bâtiments, des drapeaux, des brise-lames, etc.

 

Ce serait une erreur de sauter dans l'eau à l'aventure, sans savoir ce que vous pouvez trouver

 

TECHNIQUE:

La natation en eau libre peut être considérée pratiquement comme un sport différent de la natation en piscine. Des semaines avant votre compétition, vous devez avoir pratiqué dans une piscine les différentes techniques nécessaire de nager dans l'eau libre. Parmi eux, nous pourrions peut-être souligner: la bouée tourne dans les deux sens et sur des angulations différentes et relève la tête pour s'orienter.

 

UTILISATION D'AUTRES NAGEURS:

Nous devons être en mesure de savoir nager dans un groupe et mener une stratégie intelligente. Loin de voir les autres nageurs comme des rivaux, nous devons les voir comme des «alliés».

 

À moins d'être un nageur très expérimenté et de haut niveau, il est essentiel de profiter du sillage ou du sillage des autres. Pour ce faire, il existe deux positions de base qui vous permettront d'économiser sensiblement de l'énergie en plus d'aller plus vite: nager aux pieds (debout juste derrière un nageur, très proche, cherchant de l'eau dans l'eau brisée causée par son tremblement de pied) et le nager jusqu'à la hanche (se placer à côté du nageur, très proche de lui, la tête à peu près au niveau de sa hanche profitant de la vague qui la génère).

 

ADAPTATION DE LA LONGUEUR / FREQUENCE DE L'ARRAY:

Selon les circonstances, vous devez être en mesure de maîtriser les deux types de natation. Habituellement, si vous allez à s'il vous plaît le courant ou en profitant de Reconstruire un autre nageur Vous pourriez prendre un bain plus long, avec plus de glissade et plus détendu.

 

 Par contre, si vous allez à contre-courant ou contre les vagues et que vous ne vous trouvez qu'à ce moment-là, un type de natation plus court est plus approprié et plus fréquent.

 

 

DÉPARTS ET BILLETS:

Selon la compétition, les sorties d'eau et les entrées peuvent être très variées. De chômeurs se jeter la tête, courir sur la plage, de l'intérieur de l'eau en position debout, de l'intérieur de l'eau flottant, etc. Il faut être capable de tous les maîtriser, de s'entraîner les jours avant et même dans l'échauffement avant la compétition.

 

En pleine eau une bonne entrée dans l'eau est indispensable pour pouvoir tracer sa propre trajectoire sans dépendre des autres, puisque vous éviterez d'être gêné ou vous recevrez un coup qui risque de se déconcentrer lors des premiers mètres.

 

Plus d'informations:http://www.personalrunning.com/wp/