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Les raisons 5 de faire des tours en natation, même si vous êtes une triathlète

Bien qu'en compétition, vous n'ayez pas à le faire, ils vous apporteront de nombreux avantages si vous les pratiquez en entraînement.

Vous concourrez en eau libre, vous n’aurez pas de murs et vous n’aurez pas à vous retourner, mais nous avons suffisamment de raisons pour vous encourager à vous entraîner à faire demi-tour.

En natation, il ne fait aucun doute que l'entraînement est effectué à tous les virages, mais si vous êtes un triathlète, vous avez probablement eu recours au excuse que tu n'en a pas besoin pour les eaux libres malgré les indications de votre entraîneur. Eh bien, nous vous disons que ce n’est pas un caprice, d’apprendre, de pratiquer et d’inclure retourner en formation a plusieurs avantages pour vous:

Amélioration de la capacité pulmonaire.

Contrairement à ce que vous saisissez le mur à chaque tour, le fait de basculer nécessite environ deux apnées par minute, ce qui obligera vos poumons et votre système respiratoire à travailler plus fort.

Améliorez votre adaptation au milieu aquatique.

Plus vous développerez efficacement vos compétences, plus vous serez à l’aise et plus augmentera votre motivation pour surmonter de nouveaux défis.

Améliorer votre rythme de natation

Semblable à une voiture, si nous faisons un arrêt à chaque fois, en plus de perdre l’inertie du mouvement, nous devrons redémarrer pour la prochaine fois (injection d’essence) afin que nos accélérations et nos freinages ne demandent que plus de dépenses de notre système énergétique. que si nous passons à Maintenir le rythme constant de la natation.

Cela ressemble davantage à la situation en eau libre.

Lorsque vous choisissez d'attraper et d'arrêter dans chaque longueur tu profites pour te reposer Et cela ne se produira pas si vous devez nager en eau libre. Pour ce que travaille physiquement et psychologiquement garder le rythme constant sans pauses.

Contribue au travail de force.

Chaque retournement impliqueactivation de la musculature centrale ainsi que les jambes pour l'impulsion dans le mur, donc en plus de savoir nager plus vite, vous serez plus fort.

Ne désespérez pas si au début ils sont chers et que vous avalez de l'eau. Commencez à vous échauffer et à prendre des jeux progressifs jusqu'à ce que vous puissiez l'inclure dans tous vos entraînements.

Laura García Cervantes

Dra. Science de l'activité physique et du sport

Directeur technique Club Trikatlón Tres Cantos

Entraîneur principal de triathlon et de natation

Entraîneur spécialiste du paratriathlon

Photo: www.natacion.com.ar

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