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5 astuces pour éviter de gîte lorsque vous courez

en plus d'être une erreur fréquente, elle augmente les risques de blessures

Entrer en contact avec le sol avec le talon lorsque nous courons, en plus d'être une erreur fréquente, augmente la possibilité de blessure en raison de l'impact qu'il provoque sur le corps, principalement les articulations.

Le fait de prendre contact avec le sol en plaçant le talon avant le milieu du pied, autour du métatarsien, ce qui serait la bonne chose, présente un large éventail de facteurs qui, ensemble ou séparément, peuvent provoquer ce fait.

Par conséquent, nous vous conseillons pratiquer différents exercices pour essayer de modifier cette action:

Assurez-vous que la longueur de votre foulée n'est pas excessive.

En raison de l'ignorance ou des conseils externes, nous observons à plusieurs reprises des athlètes essayant de faire une foulée aussi large que possible.

Analysez la position de votre corps.

Pendant la course, le corps est légèrement incliné vers l'avant, avec le regard vers l'avant (pas vers vos pieds), afin que nous puissions tracer une ligne diagonale de la tête au pied.

Faites des exercices techniques.

Principalement ces exercices qui concentrent l'attention sur le contact avec le médio-pied (métatarsien).

Courez pieds nus.

Trouvez un sol mou exempt de tout objet qui pourrait vous endommager et pratiquez-y une partie de votre entraînement. Il peut s'agir d'un échauffement ou d'un retour au calme. Avec cet exercice, vous aurez plus de commentaires sur votre empreinte

Levez les pieds.

Nous ne voulons pas dire que vous traînez vos pieds, mais que vous ne relevez pas correctement votre pied à chaque foulée.

Pour y parvenir, vous devez fléchir les genoux à chaque phase de l'impulsion, pensez à montrer votre semelle à celui qui vient derrière.

Vous pouvez vous aider avec ces idées pour former la technique de course:

Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes
Dra. Sciences de l'activité physique et du sport

5 astuces pour éviter de gîte lorsque vous courez

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