5 astuces pour éviter de gîte lorsque vous courez

en plus d'être une erreur fréquente, elle augmente les risques de blessures

Prendre contact avec le sol avec le talon lorsque nous courons, en plus d'être une erreur fréquente, augmente la possibilité de blessures en raison de l'impact qu'il provoque sur le corps, principalement les articulations.

Le fait d'entrer en contact avec le sol en mettant le talon au lieu du milieu du pied, autour du métatarsien, ce qui serait la bonne chose, présente un large éventail de facteurs qui, ensemble ou séparément, peuvent provoquer ce fait.

Par conséquent, nous vous conseillons pratiquer différents exercices pour essayer de modifier cette action:

 Assurez-vous que votre longueur de foulée n'est pas excessive.

En raison de l'ignorance ou de conseils externes, nous observons à de nombreuses reprises des athlètes essayant de faire une foulée aussi large que possible.

 Analysez la position de votre corps.

Pendant la course, le corps est légèrement incliné vers l'avant, avec le regard vers l'avant (pas vers vos pieds), afin que nous puissions tracer une ligne diagonale de la tête au pied.

 Faites des exercices techniques.

Principalement ces exercices qui concentrent l'attention sur le contact avec le milieu du pied (métatarsien).

 Courez pieds nus.

Trouvez un sol mou exempt de tout objet qui pourrait vous endommager et pratiquez une partie de votre entraînement dessus. Cela peut être un échauffement ou un retour au calme. Avec cet exercice, vous aurez plus de commentaires sur votre empreinte

 Levez les pieds.

Nous ne voulons pas dire que vous traînez les pieds, mais que vous ne levez peut-être pas correctement à chaque foulée.

Pour y parvenir il faut fléchir les genoux à chaque phase de l'impulsion, pensez à montrer votre semelle à celui qui vient derrière.

Vous pouvez vous aider avec ces idées pour entraîner la technique de course:

 Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes
Dra. Science de l'activité physique et du sport

Outil de recherche d'éléments de formation

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