6 conseils pour tirer le meilleur parti d'un COMPEX

15 Juillet 2017Mis à jour le 23 décembre 2023

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Tabla de contenido

Avec ces 6 conseils, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre COMPEX et complétez votre formation correctement

Ajuster l'intensité

Dans les programmes de récupération physique:

Plus la contraction musculaire est grande, plus l'intensité favorable est élevée
Plus l'intensité est grande, plus le développement musculaire est important
Les appareils Compex peuvent atteindre 999

Dans le programme de massage

Récupération de la douleur: mouvements musculaires visibles mais confortables

Dans le programme TENS:

Sensation de picotement

Placement des électrodes

Placez les électrodes comme indiqué dans le guide de votre appareil. Une position pas tout à fait exacte ne présente aucun risque pour vous, ce serait simplement un peu moins efficace.

Position du corps

Dans les programmes de récupération physique: il est recommandé stimuler le muscle isométriquement pour éviter le rétrécissement musculaire pendant la contraction. Par conséquent, il est conseillé d'effectuer une contraction volontaire des muscles pour éviter de déplacer le membre

Entraînement combiné

La période de préparation recommandée va de 4 à 6 semaines avec un minimum de sessions 3 par semaine.

Les sessions hebdomadaires de 3 doivent être distribuées pendant les jours de 7 puisqu'elles doivent être faites pendant ces jours sans entraînement programmé ou dans les jours de formation basse.

Optimisez votre récupération

Pour que la récupération soit optimale, nous devons utiliser les programmes de récupération pendant les premières heures de 3 après l'entraînement ou la compétition.