Est-ce bon de rejoindre les anti-inflammatoires et de faire de l'exercice?

Souvent, de nombreux athlètes, qu'ils soient de haut niveau ou amateurs, utilisent très souvent AINES (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pour réduire la douleur produite par l'entraînement et la compétition. Même ces mesures sont bien considérées et sont recommandées par de nombreux entraîneurs.

Notre collaborateur Reebok Performance nous dit à cette occasion les avantages et les inconvénients de prendre des anti-inflammatoires dans la pratique des sports

Par exemple, dans une étude réalisée dans l'Ironman du Brésil 2008, il a été possible de vérifier par une enquête qu'un 60% des participants l'utilisaient fréquemment et presque un 50% d'entre eux le prendrait avant ou pendant le test.

Le but le plus commun de l'utilisation est inhiber la douleur, bien que leurs actions sont généralement anti-inflammatoires, analgésiques et antipyrétiques. Mais Tout n'est pas aussi bon qu'il n'y paraît ...

Ce type de médicament bloque la synthèse de Prostaglandines. Bien que cela puisse sembler une bonne idée, puisque ce sont eux qui causent l'inflation et la douleur, ils ont beaucoup d'autres fonctions, comme, par exemple,augmenter la pression sanguine (vasodilatation) ou protéger la muqueuse de l'estomac, et dans ce cas, les bloquer peut causer des problèmes.         

RISQUES DE PRENDRE DES AINS AU COURS DE L'EXERCICE

1. Effet préjudiciable sur la récupération du muscle et du tissu conjonctif. La lésion musculaire induite par l'exercice est un facteur qui intervient dans les adaptations physiologiques de l'exercice. Cependant, ils participent de manière exogène à ces lésions musculaires et leur réponse inhibe les adaptations à l'exercice et à la régénération musculaire. C'est-à-dire que l'utilisation fréquente bloque les améliorations qui devraient se produire au niveau musculaire et en empêchant ces adaptations, nous annulons l'objet de base de l'entraînement, qui est la supercompensation.
2. Augmentation de la perméabilité gastrique et des problèmes gastro-intestinaux. Dans un étude réalisée avec des athlètes, il a été possible de vérifier presque le double des dommages dans les cellules intestinales lors de l'ingestion d'ibuprofène 400mg par rapport à ceux qui n'ont pas effectué d'activité en raison d'une augmentation de la perméabilité gastrique. Ce problème en plus d'augmenter la possibilité d'entrée de toxines, de bactéries nocives et d'enzymes digestives dans la circulation sanguine entraverait l'absorption des nutriments, quelque chose de très important dans un test à long terme.
3. Risque accru de déshydratation et hyponatrémie. Certaines études ont montré que l'utilisation des AINS dans les tests d'ultradistance est associée à un risque accru d'hyponatrémie en raison de l'altération de la fonction rénale. Les reins sont responsables de l'élimination des fluides et du sodium dans le corps, une perte excessive d'exercice peut causer de très graves problèmes lors d'une compétition.

Il existe plusieurs types, mais nous analyserons les plus utilisés:

• IBUPROPHENE: C'est sûrement l'AINS le plus connu et le plus utilisé. Tout ce qui est mentionné ci-dessus concernant les complications peuvent survenir avec ce médicament.
• ASPIRIN: Il est absorbé très rapidement même si cela dépend du pH de l'estomac et de la présence de nourriture. Bien qu'il inhibe également la synthèse des postglandines et qu'il ait des effets secondaires gastro-intestinaux et rénaux, il peut avoir un effet positif sur le processus de coagulation du sang en diluant le sang et en empêchant la création de thrombus.
• PARACETAMOL: L'effet anti-inflammatoire est presque nul puisqu'il a un autre type d'opération.

PRENDRE OU NE PAS PRENDRE DES AINS

Comme nous l'avons vu, il y a plus de risques que de bénéfices, étant presque exclusivement le léger déplacement du seuil de douleur dû à son effet analgésique. Mais si vous deviez choisir l'un d'entre eux, il semble que pour l'instant celui qui a le plus de soutien scientifique soit le paracétamol.

Comme nous l'avons dit, sa fonctionnalité est légèrement différente et comporte moins de risques (bien qu'ils ne soient pas complètement éliminés). Cela pourrait être une aide occasionnelle pour certaines compétitions, surtout si c'est fait dans un environnement chaud (+ degrés 30) en raison de son effet antipyrétique (étude). Mais jamais continuellement.

Il y a aussi des recherches sur ce médicament sur l'augmentation de la capacité à effectuer des sprints répétés (étude)

La dose ne doit pas dépasser 15-20mg / kg de poids. Des doses plus élevées peuvent offrir plus de problèmes secondaires.

RÉSUMÉ:

• L'utilisation quotidienne d'anti-inflammatoires entraîne des problèmes de santé, un niveau gastro-intestinal et une récupération des tissus
• L'utilisation de l'ibuprofène dans les compétitions entrave l'absorption des nutriments et peut augmenter la déshydratation et le risque d'hyponatrémie.
• Dans le cas de l'utilisation de tout médicament pour soulager la douleur, les effets secondaires moins semblent être paracétamol avec les doses appropriées, en plus de pouvoir aider dans les compétitions dans des environnements chauds.
• Utilisez ce médicament de temps en temps. L'entraînement sous l'influence d'un analgésique peut augmenter le risque de blessure, puisque la douleur est un mécanisme d'avertissement

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