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Apprenez à utiliser le tuba pour améliorer votre position corporelle en natation

Le tuba a de nombreux avantages pour vous apporter dans votre entraînement de natation

Il est très probable que vous ayez déjà lu avantages de l'utilisation du tuba ou tuba pour la baignade, et plus spécifiquement pour exercices techniques, mais y arriver n'est parfois pas si simple.

Si vous n'en avez jamais utilisé tuba ou tuba ou si vous n'avez utilisé que ceux qui sont attachés aux lunettes de plongée (qui couvrent le nez), il est possible que vous avez besoin d'une période d'apprentissage pour dissocier la respiration entre la bouche et le nez.

D'abord, recherchez un moment de calme en dehors de vos entraînements habituels, où vous pouvez prendre votre temps pour effectuer les exercices suivants sans aucune pression extérieure.

Essayer pour la première fois dans une séance d'entraînement n'est peut-être pas la meilleure idée.

Tout d'abord, mettez le tuba: rappelez-vous que vous devez placer les dents, sans appuyer, dans la plus petite zone de l'embout buccal et scellez l'embout buccal avec vos lèvres.

Le support doit être placé sur le front, une fois que vous avez mis les lunettes, et le caoutchouc derrière la tête à mi-hauteur.

Exercices de respiration pour automatiser la respiration buccale:

1. Sans submerger la tête,

exécute plusieurs respirations couvrant votre nez pour éviter de l'utiliser. Répétez ensuite l'exercice en plaçant votre main dans les narines (non bouchées) pour vérifier que vous n'effectuez pas d'inspirations par le nez.

2. Saisir le trottoir ou le fermoir,

Trempez votre tête pour effectuer plusieurs respirations avec le tuba. Vous pouvez commencer par couvrir votre nez avec votre main et répéter plus tard sans le couvrir.

3. Lorsque vous avez maîtrisé l'exercice précédent,

Sans couvrir le nez, prenez une planche et Effectuez des exercices de coup de pied. Concentrez votre attention sur une respiration détendue et continue, sans faire d'exhalations vigoureuses car l'eau quitte le tuba par le clapet anti-retour.

4. Intégrez le tuba dans tous les exercices.

La dernière étape sera intégrer l'utilisation du tuba dans tout exercice technique ou nage complète. Une fois que vous l'avez maîtrisé, vous pouvez même essayer de tourner avec.

Si, malgré les étapes, vous ne pouvez pas maîtriser l'utilisation, nous vous recommandons utiliser pince-nez. Ce sont ceux qui sont souvent utilisés par les nageurs artistiques, vous les trouverez donc facilement dans n'importe quel magasin de sport.

Ayez de la patience et de la persévérance et vous verrez qu'une fois que vous pourrez dissocier le souffle, le tuba a de nombreux avantages À quoi vous apporter dans votre entraînement de natation améliorer la position du corps y se concentrer sur la technique.

Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
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