Auto-motivation: "Eveil positif"

Ana Casares nous dit comment nous motiver quand nous nous réveillons pour mieux nous entraîner

 

Quelle est la première chose qui vous vient à la tête quand vous vous réveillez?

Que se passe-t-il au fil des minutes?

Le reveil sonne. Certains jours, j'entends une voix intérieure: cinq minutes de plus. D'autres jours je fais les premiers pas en tant que zombie jusqu'aux toilettes, l'eau froide m'éveille et la chose change déjà.

Quelles pensées et sentiments vous viennent chaque matin?

Combien motivant et positif est ce premier moment de la journée?

A vue, j'ai des vêtements prêts à courir. J'imagine la route que je vais faire. En quelques minutes je ressens les premiers pas.

Se réveiller est mon habitude de démarrage positive. Je respire le lever du soleil. Les meilleures idées et les objectifs pour le flux de la journée. Et parfois, quand je me concentrais sur la compétition, je faisais toute une séance d'entraînement à pied ou en natation selon les jours.

Comment te réveilles-tu? Que dit cet éveil de vous?

Si la fatigue apparaît, le repos nocturne peut être insuffisant ou inefficace et le sommeil, le repos et le stress quotidien doivent être revus.

Si la paresse et la réticence surviennent, peut-être que vous devez évaluer votre motivation personnelle.

L'autre jour dans un processus d'accompagnement, un athlète a partagé avec moi l'objectif suivant: Je voudrais me réveiller motivé pour m'entraîner.

C'est quelque chose que j'observe chez beaucoup de gens et en moi-même.

Marcher, courir, respiration, voir l'aube, disent des choses gentilles, vous mettre au défi, sourire, dire bonjour, donner ou recevoir une accolade, la danse, écouter de la musique, sont quelques options.

Se connecter à l'éveil peut être un premier pas vers un voyage positif.

Et à cet égard, je vous invite à écouter le corps: comment est la posture, et la respiration, quelles parties du corps sont plus détendues ou plus tendues.

Et écoutez l'esprit: quels messages dites-vous, combien y a-t-il de positif dans eux?

Pourquoi ne pas trouver votre ressource?, celui qui travaille pour toi Et cela devient une habitude qui génère de la motivation personnelle.

Cela fonctionne pour moi de me réveiller en courant. J'écoute mon corps, je me concentre le jour, j'apprécie le lever du soleil, je respire. Pendant que tout le monde dort, je consacre du temps à mes rêves.

Et pour vous, qu'est-ce qui fonctionne pour vous, ou que pensez-vous qui puisse fonctionner pour vous?

Ana Casares Polo

Plus d'informations:http://www.actraining.es/ o www.anacasares.com