Avantages de la musculation chez les femmes

El entraînement en force chez les hommes, il est répandu et largement pratiqué.

Cependant, parmi la population féminine il y a encore des mythes enracinés qui provoquent le rejet de la musculation et des machines.

Aujourd'hui, nous démantelons 4 mythes que vous avez entendus fréquemment.

Perdre du poids est un meilleur entraînement cardio.

L'un des principaux objectifs d'entraînement dans la salle de fitness est généralement perte de poids corporel et le erreur de pensée cet entraînement cardio est le plus à perte.

Plus le pourcentage de masse musculaire de notre corps est élevé, plus le métabolisme de base est élevé et plus nous brûlons de calories au repos.

Pour ce que L'entraînement en force peut vous aider à perdre et à maintenir une perte de poids.

Je vais ressembler à un homme si j'entraîne des poids.

Aussi simple que de savoir que le montant de La testostérone présenté par les femmes est bien inférieur à celui des hommes et cette hormone joue un rôle majeur dans l'hypertrophie musculaire, ce mythe profondément enraciné nous démantèle.

Je vais me blesser ou me blesser.

Comme tous les types d'entraînement, il faut d'abord apprendre le geste technique de chaque mouvement, puis l'exécuter avec très peu de poids et effectuer progressivement une progression en volume et en intensité.

Un professionnel saura vous guider pour que vous n'ayez pas cette excuse

Les poids ne conviennent qu'aux athlètes professionnels.

L'amélioration et le maintien de la force sont liés à un meilleur état de santé et d'indépendance des personnes âgées et contribuent à réduire les risques de souffrance maladies telles que l'ostéoporose et les fractures osseuses.

C'est parce que stimule et maintient la densité osseuse, si important chez les femmes surtout après la ménopause.

Essayez de changer votre composition corporelle en incluant l'entraînement en force dans vos plans et voyez tous les avantages qu'il peut vous apporter à court, moyen et long terme