Cyclisme en salle VS Roller, avantages et inconvénients
Maintenant que l'hiver arrive, l'entraînement à la maison ou au gymnase est une excellente option
Lorsque l'hiver arrive, avec son lot de froid et de pluie, notre entraînement cycliste se complique et des doutes surgissent quant à la manière de rester en forme à vélo durant cette période difficile.
Voici deux options, avec leurs avantages et leurs inconvénients afin que vous puissiez choisir l'une d'entre elles en fonction de vos objectifs.
Entraînement vélo d'intérieur
De nombreux athlètes optent pour des cours collectifs de cyclisme en salle pendant l'hiver afin de maintenir leur forme physique et leur routine d'entraînement cycliste.
Bien que cela puisse être une bonne option pour un entraînement cardiovasculaire modéré à vigoureux lorsqu'il est pratiqué en cours collectifs encadrés par des professionnels, les différentes géométries de ces vélos ne sont pas similaires à celles du triathlon ou du cyclisme, il y aura donc toujours des variations dans la biomécanique du pédalage et la position du corps.
Entraînement au roller
L’entraînement sur rouleau est rejeté par certains athlètes en raison de la logistique préalable qu’il implique (retrait ou changement de la roue ou du pneu, montage sur le rouleau, aménagement du sol de la salle pour éviter de l’endommager, etc.) ou même de la monotonie de l’entraînement par rapport à l’entraînement sur route.
Cependant, opter pour le cyclisme en salle avec son propre vélo peut s'avérer plus bénéfique, car cela permet une meilleure adaptation du corps à la position du vélo , ainsi qu'un mouvement de pédalage très similaire à celui que l'on effectue sur la route.
De plus, les excuses couramment utilisées pour ne pas effectuer ces entraînements sont reléguées avec les nouvelles versions de rouleaux qui offrent de nombreux itinéraires interactifs pour la formation, des assemblages beaucoup plus simples et plus rapides, avec moins de bruit et d'érosion du vélo.
Cros and Cons of Indoor Roller and Cycle Training
| ROULEAU | CYCLE INTÉRIEUR | ||
| AVANTAGES | INCONVÉNIENTS | AVANTAGES | INCONVÉNIENTS |
| Adapté au matériel de compétition
Temps de pédalage optimisé (on ne s'emballe pas) Amélioration de la technique de pédalage Meilleur contrôle de l'effort sans contraintes externes Peu d'espace de stockage |
Monotonie
Logistique d'assemblage Bruit (dans certains cas) |
Fitness (cardiovasculaire et force)
Divertissement (cours collectifs)
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Différentes positions pour la géométrie des vélos
Positions incorrectes en raison de l'ignorance Monotonie Prendre beaucoup de place
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Pour nous, le choix d'un type ou d'un autre d'entraînement variera en fonction des objectifs, des besoins et des possibilités de chaque athlète.
Mais gardez à l'esprit les facteurs qui influencent selon l'option que vous choisissez!
Laura García Cervantes
