Le circuit d'Oberón

Ces circuits sont généralement effectués au début de chaque saison, qui, d'ailleurs, est généralement dans la saison la plus pluvieuse en automne.

22 Août 2016Mis à jour le 18 août 2020

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Notre collaborateur Victory Endurance à travers Rodrigo Gavela nous explique en quoi consiste le circuit de puissance.

Son nom est dû à École du Corridor d'Oberon XXI de Madrid, car c'est une adaptation aux possibilités des coureurs amateurs de l'école et de ses installations couvertes.

Ce dernier est important, car ces les circuits sont généralement effectués au début de chaque saison, qui, d'ailleurs, est habituellement à l'automne, la saison la plus pluvieuse.

Le circuit d'oberon est constitué de 1 km avec des exercices 9 intercalés à chaque 100 ms. Il commence et se termine par 100 ms à un rythme intense.

Les 9 exercices à réaliser sont ceux que je décris ci-dessous:

100 ms +	10 bras bas.
100 ms +	Multisheets dans le site (20 à la jambe boiteuse: 10 avec chaque jambe, 10 aux pieds ensemble et 10 d'ouverture et de fermeture).
100 ms +	Abdominaux 20
100 ms +	10 Sauts avec les genoux à la poitrine
100 ms +	10 Lombaire (ne soulevant que le coffre sur 30º).
100 ms +	20 Squats terminé.
100 ms +	10 Bras bas
100 ms +	20 Abdominaux.
100 ms +	5 Saltos quatre fois: 1 voûtées fond 2 position des bras, les genoux 3 recueillir la poitrine, et 4 saut vertical.
100 ms.