Comment rester calme dans l'eau en cas de crise de natation?

Nous vous donnons quelques conseils pour savoir comment passer la phase de «panique» qui peut vous mettre à l'eau lorsque vous participez au triathlon

Notre collaborateur Zone3, marque leader dans les combinaisons et les accessoires pour le triathlon et l'eau libre, nous dit dans cet article que nous devons faire pour passer une crise dans le segment de la natation d'un triathlon

Reste calme dans l'eau

L'une des pires choses qu'un nageur en eau libre inexpérimenté puisse faire est panique pendant la baignade . Cela s'applique à l'entraînement et le jour de la course.

Peut-être que la visibilité est limitée, que l'eau est froide ou qu'il y a des centaines d'athlètes qui nagent ensemble.

Cependant, ces extrêmes ne sont pas à craindre et doivent être confrontés avec le bon état d'esprit, ce sont des choses qui peuvent et doivent être surmontées pour profiter de la nage en eau libre.

Un aspect clé est ici se concentrer sur la respiration et la maintenir stable comme quand vous nagez dans la piscine. Au moment où vous commencez à paniquer, votre rythme respiratoire changera. La même chose vaut pour le coupIl est essentiel de le garder doux et de capter correctement l'eau à chaque traction.

Si vous paniquez au milieu de la course, il vous suffit de Prenez le temps d'essayer de vous détendre, si possible, une solution facile est aller nager sur le côté, en dehors du parcours principal, où sont tous les nageurs et où allons-nous trouver de l'eau claire et avoir un peu plus d'espace pour nous-mêmes, laissez-vous flotter dans l'eau pour un temps jusqu'à ce que vous ayez repris votre souffle et êtes prêt à continuer. Respirer ici est crucial.

Adaptez votre technique de natation à la légère pour les eaux libres

Lorsque vous nagez en eau libre, il y a certaines choses à garder à l'esprit en ce qui concerne la technique:

-Faire le coup légèrement plus haut que dans la piscine, pour garder l'élan vers l'avant dans l'eau hachée.

-Sûrement, nous aurons un côté fort à respirer, pour lequel nous le faisons généralement automatiquement. Si oui, est-ce vraiment utile d'apprendre à respirer du côté faible Si les vagues traversent le fort, cela réduira la quantité d'eau que nous allons avaler.

Plus d'informations: zone3.es

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