Comment rester en forme à Noël?

Il est important d'en profiter, mais faites-le avec sagesse

Nous vous en donnons quelques-unes qui vous seront utiles pour maintenir votre condition physique pendant ce Noël.

Ne choisissez pas l'option de vous entraîner deux fois

Les actions compensatoires ne sont pas une bonne option, donc si vous avez trop mangé ou bu ne choisissez pas l'option de vous entraîner deux fois ou deux fois l'intensité pour compenser.

Si vous craquez, la conséquence la plus simple peut être un inconfort physique et vous augmentez votre risque de blessure. Au lieu de cela, nous proposons quelques conseils à réaliser au jour le jour.

 Soyez actif tous les jours

Même si vous êtes en vacances, ne passez pas la plupart de votre temps allongé ou assis ou à utiliser des moyens de transport.

Profitez du fait que vous avez plus de temps pour marcher, faire les courses à pied, terminer les tâches ménagères que vous avez laissées à mi-chemin (jardin, petit travail, etc.)

Entraînez-vous presque tous les jours.

Bien sûr, vous devriez vous donner vos jours de congé, mais si vous respectez vos entraînements programmés, il vous sera beaucoup plus facile de maintenir votre forme physique et de revenir plus tard à votre routine habituelle.

Inclure une activité ou un sport différent.

C'est peut-être le moment le plus idéal pour partager des sports en famille ou entre amis ou pour faire ce parcours de randonnée que vous aviez en attente.

Évitez les crises de boulimie.

Si nous sommes déjà conscients que certains jours nous allons nous faire plaisir, évitez d'être excessivement.

La sensation de ballonnements dans l'estomac et les digestions lourdes ne sont pas du tout agréables.

Suivez vos saines habitudes.

Parfois les vacances nous amènent à modifier les heures de sommeil et de repos, les heures de repas, les entraînements.

Si vous vous en tenez à vos plans réguliers, dans la mesure du possible, vous pourrez maintenir votre bien-être physique et mental.