Comment améliorer le coup de pied en natation?

Cela peut entraîner une perte de position du corps et, par conséquent, de l'efficacité de la natation, lorsqu'il n'est pas fait correctement.

Le coup de pied pendant la natation est un maux de tête fréquents pour de nombreux triathlètes. Nous espérons que vous pourrez l'améliorer grâce aux exercices que nous proposons.

 Le coup de pied de Crol n'a pas un rôle excessivement pertinent dans la propulsion, mais cela peut signifier un perte de position corporelle et donc ecapacité de nager, quand cela n'est pas fait correctement.

Comment faire correctement le mouvement de coup de pied?

 Le mouvement de coup de pied devrait commencer par la hancheen gardant le genou et cheville détendus de sorte que la jambe entière puisse effectuer des mouvements alternatifs vers le haut et vers le bas sans tension.

Également les jambes doivent être maintenues relativement ensemble, une séparation excessive augmentera la résistance à l'avance et vous fera perdre l'alignement du corps surtout en respirant.

Les pieds doivent être maintenus en flexion plantaire et avec une légère rotation interne, afin que la surface de propulsion augmente.

Nous proposons les exercices suivants

 Pour prendre conscience de votre coup de pied et l'améliorer, nous vous proposons les exercices suivants:

 Coup de pied vertical.

Dans une zone profonde, pourvue de nageoires, il exécute un coup de pied du crol droit. Vous devez rester en place sans avancer ni reculer.

Si ces mouvements se produisent, cela peut signifier que le mouvement se fait à partir du genou

 Coup de pied dorsal.

Allongez-vous sur le dos et prenez une planche en la gardant à genoux. Effectuer un coup de pied alternatif venant avec le bout des pieds à la surface de l'eau.

Si la planche est frappée avec les genoux, cela signifie que le coup de pied ne part pas de la hanche.

 Coup de pied latéral.

Positionnez-vous latéralement avec une main ou un bras reposant sur une planche. Fourni avec ou sans ailerons, effectuez un coup de pied latéral alternatif en gardant votre main libre sur la hanche qui est plus proche de la surface.

Vérifiez que votre mouvement commence à partir de la hanche

 Choquez les nageoires.

Nagez jusqu'à la merde avec des nageoires se cognant les nageoires. Avoir de l'attention dans ce mouvement rapprochera vos jambes même lorsque vous respirerez.

 Nagez avec pullboy.

Nager avec un pullbouy est généralement utilisé pour ne pas bouger les jambes. Dans ce cas, nous voulons que vous les déplaciez afin que vous preniez conscience des coups de pied avec les jambes suivantes.

 Comme nous l'avons mentionné au début, l'objectif de ces exercices n'est pas propulsif, mais de rechercher la manière dont votre coup de pied ne nuit pas à votre nage.

Il comprend un travail technique quotidien et transfère le travail à la nage normale pour améliorer votre position hydrodynamique et votre efficacité de nage.

 Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes

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