Et maintenant, comment planifier la saison?

Beaucoup d'entre vous se sont peut-être posé cette question assez fréquemment au cours de ces jours d'enfermement, et encore plus quand on sait qu'elle durera encore quelques jours.

De Triathlon News, nous vous donnons notre vision à cet égard afin que vous puissiez la prendre d'une manière sensible et calme.

Deux points fondamentaux sont ceux que nous allons aborder et expliquer avant d'entrer dans le planning de la saison:

Une question de priorités.

À l'heure actuelle, nous savons tous que la priorité n'est pas les intérêts personnels, mais les intérêts du groupe.

La société a besoin de tout le monde apportons notre petit grain de sable afin qu'ensemble nous puissions arrêter les infections.

Par conséquent, nous recommandons que la première étape soit prenez votre responsabilité s'adapter à former à la maison.

L'incertitude.

Nous devons supposer que dans la situation qui s'est produite, il existe de nombreux facteurs et situations qui échappent à notre contrôle et à nos connaissances: Y aura-t-il des triathlons? Quand allons-nous commencer la formation? Pourrai-je participer à la compétition?

Essayez de chercher des dates, pensées incertaines du futur, ne génèrera qu'un stress supplémentaire que nous pouvons éviter si nous nous concentrons sur ce qu'il faut faire au jour le jour.

Une fois que nous assumons les deux points les plus importants de cette situation, nous pouvons suivez les directives suivantes afin de maintenir un mode de vie sainsalut notre Condition physique dans le meilleur état possible:

Entraînez-vous avec une fréquence similaire à ce que vous faisiez normalement.

Autrement dit, si vous avez fait une heure d'entraînement chaque jour, planifiez vos journées comme ça.

Cependant, en limitant les ressources et les installations à portée de main, vous devrez peut-être également réduire votre volume d'entraînement quotidien total.

Nous vous donnons quelques idées de formation 

Prenez soin de l'intensité de vos entraînements.

Comme la "quantité", la qualité" des séances d'entraînement c'est décisif dans votre corps, à la fois positivement et négativement.

Une intensité supérieure à votre condition physique peut entraîner des surcharges et même des blessures, mais elle affaiblira également votre Système immunitaire et ce n'est pas le meilleur moment pour que cela se produise.

Variez vos entraînements.

Il est conseillé de travailler tous capacités physiques de base (force, vitesse, endurance, flexibilité / mobilité), donc un une formation variée et structurée Il vous aidera à vous entraîner de manière globale et agréable.

Demandez l'aide de professionnels.

Il est très facile d'accéder à n'importe quel contenu ou routine de formation en ligne. Cependant, tout ne va pas pour tout le monde.

Un une formation adaptée à votre niveau, à vos besoins et particularités et développé sous la connaissance d'un professionnel vous garantira, au moins, que quelqu'un s'occupe de votre santé.

Par conséquent, notre point de vue est que vous prenez cette période de maintenance, structurée et planifiée sous la paramètres d'entraînement de base, de sorte que garantir votre bien-être physique et mental par l'exercice physique.

 Laura García Cervantes