Comment travailler la force sur le vélo pour un Ironman? Par Alejandro Santamaría

Alejandro Santamaria nous montre dans la vidéo suivante un exercice simple qui nous permettra de travailler la force et la puissance sur le vélo, ce qui nous permettra également d'améliorer la technique sur le vélo

Alejandro est non seulement un grand athlète, comme il l'a déjà démontré lors de nombreuses victoires professionnelles tout au long de sa vie sportive, mais également en tant qu'entraîneur personnel sur sa page en ligne. Trientrenos.com

Ne manquez pas la prochaine vidéo où Alejandro nous parle du vélo pour exécuter correctement cet exercice.

Quelques astuces pour faire de l'exercice

• Si vous connaissez le données de puissance, suivez ce que votre coach vous a donné
• Si vous avez un capteur de cadence, abaissez les pignons jusqu’à atteindre le Cadence de 50-60 ppm
• Si vous êtes un triathlète, faites ceci Remorque d'exercice sur le guidon pour le rendre plus spécifique
• Si vous n'avez pas de capteur de cadence, faites les exercices suivants pour le calculer

Comment calculer la cadence sur le vélo?

Comptez les pédales données pendant les secondes 10 et multipliez-les par 6. C’est-à-dire que si nous donnons 10 au pédalier en secondes 10, notre cadence serait de 60 ppm

Plus d'informations: https://www.trientrenos.com/

Entraînez-vous avec Alejandro Santamaria. 26 années d'expérience à votre disposition. Triathlete de 1993 avec 27 Ironman et plusieurs podiums. Plusieurs fois champion de l'élite espagnole. Formateur de 2001. Pionnier de la formation en ligne