Comment travailler la force sur le vélo pour un Ironman? Par Alejandro Santamaría

Alejandro Santamaria  Dans la vidéo suivante, il nous montre un exercice simple qui nous permettra de travailler la force et la puissance sur le vélo, ce qui nous permettra également d'améliorer la technique sur le vélo. vélo

Alejandro n'est pas seulement un grand athlète, comme il l'a déjà démontré avec de nombreuses victoires professionnelles tout au long de sa vie sportive, mais il travaille également comme entraîneur personnel sur sa page en ligne Trientrenos.com.

Ne manquez pas la prochaine vidéo où Alejandro nous parle du vélo pour exécuter correctement cet exercice.

Quelques astuces pour faire de l'exercice

• Si vous connaissez le données de puissance, suivez ce que votre coach vous a donné
• Si vous avez un capteur de cadence, abaissez les pignons jusqu’à atteindre le Cadence de 50-60 ppm
• Si vous êtes un triathlète, faites ceci Remorque d'exercice sur le guidon pour le rendre plus spécifique
• Si vous n'avez pas de capteur de cadence, faites les exercices suivants pour le calculer

Comment calculer la cadence sur le vélo?

Comptez les coups de pédale que nous prenons pendant 10 secondes et multipliez par 6. Autrement dit, si nous prenons 10 coups en 10 secondes, notre cadence serait de 60 bpm

Plus d'informations : https://www.trientrenos.com/

Entraînez-vous avec Alejandro Santamaria. 26 ans d'expérience à votre disposition. Triathlète depuis 1993 avec 27 Ironman terminé et plusieurs podiums. Plusieurs fois champion d'élite d'Espagne. Formateur depuis 2001. Pionnier de la formation en ligne