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Comment utiliser Compex pour le triathlon? Par Fredercick Van Lierde

Le triathlète belge nous donne quelques conseils pour l'utiliser correctement

Frederick Van Lierde, Champion du Monde Ironman en 2013, 10 fois participant à la Hawaii Ironman et 5 fois vainqueur de l'Ironman Nice, est depuis l'année dernière athlète COMPEX #compexathlete et pour cette raison nous voulions Interrogez-le sur l'utilisation de l'électrostimulation dans sa formation à nous donner des exemples de première main pour l'utiliser correctement. Cette année, Frédéric a eu sa cinquième victoire au Ironman Nice.

Bonjour Frédéric, peux-tu nous dire comment tu utilises Compex?

Je l'utilise dans l'entraînement de récupération, juste après les sessions les plus difficiles ou entre différentes sessions que je fais le même jour. En compétition, je l'utilise toujours comme une récupération après la course.

Un autre exemple d'utilisation consiste à l'utiliser en cas de douleur ou de légère gêne liée à l'entraînement (par exemple, douleur au cou ou au dos).

- Quels programmes utilisez-vous habituellement avec Compex dans vos entraînements?

Le programme d’échauffement est vraiment bon à utiliser juste avant une session. Ce programme prépare les muscles à un entraînement solide et efficace, évite les blessures et en tire le meilleur parti.

Je l'utilise aussi après l'entraînement, en quête de récupération, surtout si la session a été difficile et difficile.

Une autre utilisation intéressante est le massage relaxant l'après-midi ou le soir lorsque je suis sur le canapé.

- À quelle période de la saison utilisez-vous le plus souvent Compex?

Les programmes de récupération sont les plus utilisés pendant la période de compétition.

Maintenant que je commence la nouvelle saison, je vais utiliser plus souvent les programmes de musculation, en plus de ces compétitions.

- Est-ce facile à utiliser?

Oui, c'est super facile à utiliser et vous ne pouvez rien faire de mal. Le système vous guide à tout moment, il a également différentes langues et vous dit exactement quoi faire à tout moment.

- Compex est-il utile si vous vous entraînez pour un Ironman?

C'est très utile car je dois récupérer de nombreuses séances d'entraînement tout au long de la semaine. Donc, chaque fois que je peux, je stimule ma récupération avec Compex.

En fonction des muscles que j'utilise le plus, je peux placer Compex dans différentes zones de mon corps.

- Quels programmes utilisez-vous après avoir fait un Ironman?

La récupération, principalement chez les jumeaux ... Ils ont toujours tendance à être très chargés et c'est un soulagement quand je peux porter le Compex après la compétition. J'utilise aussi le massage relaxant quand j'en ai besoin.

- Comment utilisez-vous Compex pour vous préparer à une compétition?

Dans les derniers jours qui précèdent un Ironman, je ne l’utilise que pour la récupération et pour préparer mes jambes et mon corps au grand jour. J'utilise donc avant tout des programmes de récupération et de massage.

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- Quels avantages Compex peut-il offrir à un groupe d'âge?

Les mêmes avantages qu'un triathlète professionnel peut avoir. Il est facile de le prendre et de gagner un peu de temps en récupération lorsque vous travaillez ou que vous vous rendez d'un endroit à un autre.

D'autre part, avec COMPEX, vous pouvez travailler plus efficacement et plus efficacement.

- Pourquoi recommanderiez-vous d'utiliser Compex à un triathlète?

Avec Compex, il est possible de récupérer plus rapidement et mieux, cela nous aide également à renforcer et à prendre soin des muscles de tout le corps.

Grâce à sa légèreté, il est facile de le prendre en voyage, mais il est aussi facile à utiliser pour tout athlète.

Si vous voulez en savoir plus sur COMPEX. Visitez son site web www.compex.info ou consultez nos articles de Formation COMPEX

Photo: Ironman

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