7 conseils pour s'attaquer au secteur de la natation d'un Ironman avec succès
Il est trop tard pour toute formation de dernière minute, mais il reste encore beaucoup à faire pour que l'industrie de la natation se développe
Notre collaborateur Zone3 nous donne à cette occasion une série de conseils afin que vous puissiez faire face à une nage ou un nage Ironman avec le maximum de garanties.
Il est trop tard pour un entraînement de dernière minute, mais vous pouvez encore faire beaucoup pour vous assurer que le secteur de la natation fonctionne bien. ET
Voici quelques conseils que la marque spécialisée dans les produits de natation pour le triathlon peut vous donner pour vous aider à mieux nager.
UTILISER UN LUBRIFIANT
Sans lubrifiant, votre cou peut être irrité. Vous ne le remarquerez pas pendant la baignade, mais une fois que l'irritation commence il n'y a pas d'arrêt et vous le remarquerez les jours suivants à votre voyage ou compétition. L'application d'un lubrifiant spécifique pour combinaison au niveau du cou et des aisselles est indispensable si vous êtes sujet aux frottements.
LISEZ LA FERMETURE DE NEOPRÈNE
Demandez à quelqu'un de Vérifiez la fermeture à glissière et la fermeture VelcroAssurez-vous d'atteindre la bande de fermeture à glissière pour pouvoir la défaire plus tard.
BON CHALEUR
Fais lui lau sang circulent bien pour vos muscles avant d'entrer dans l'eau. Cela augmentera votre température corporelle et vous préparera mentalement à l'activité à venir. Bougez vos bras en cercles, détendez vos épaules et faites quelques sauts pour augmenter votre rythme cardiaque.
ACHETEZ-VOUS
Même si c'est une journée fraîche et que vous avez froid entrer dans l'eau dès que possible. Laisser l'eau atteindre votre taille, respirer profondément et détendu et éclabousser un peu d'eau sur votre visage. Il est également bon de laisser entrer de l'eau dans le col du néoprène (si vous le portez).
POSITION SUR LA LIGNE DE SORTIE AVEC SENSATEZ
Laissez votre ego derrière. Si vous n'êtes pas le meilleur nageur, il est préférable de laisser les premières lignes à ceux qui le sont.. Se rendre en tête du peloton en tant que nageur novice ou faible est le moyen de s'assurer une période difficile dans les premiers mètres, ils vous écraseront littéralement!
ORIENTATION
Sauf si vous êtes un nageur expert en eau libre, il est probable qu'il y ait des nageurs devant vous et à vos pieds. Il ne s'agit pas d'être un mouton et de suivre aveuglément le «troupeau» des nageurs, mais vous n'avez pas non plus besoin d'orienter chaque coup 4 ou 6 si vous êtes dans un peloton.
PORTE DEUX PAIRES DE LUNETTES DE NATATION
À un certain point, ces lunettes qui vont si bien et qui vont se casser, ne s'ajusteront pas aussi bien, terniront trop ou donneront n'importe quel autre problème. La loi de Murphy dit que tout ce qui va se passer le jour de la compétition, il est préférable d'apporter une autre paire de lunettes de rechange et, si possible, vous avez déjà essayé auparavant.
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