Comment faire face à un grand événement de cyclisme de fonds?

Mavi Garcia, récemment championne espagnole de cyclisme sur route, nous donne quelques conseils pour faire face à ce type de tests avec des garanties

Le duathlète majorquin, athlète et cycliste Mavi Garcia Elle est l'une des athlètes de l'année, elle a une saison impressionnante, se produisant au plus haut niveau dans différents sports et distances.

En Mars à Orihuela, il a remporté son deuxième Championnat de Duathlon LD Espagne, plus tard dans le Championnat du Monde d'Avilés, il a été médaillé de bronze en or standard de relais à distance et mixte. Fin juin elle a été proclamée championne d'Espagne en cyclisme et en bronze en CRI et a terminé cette première partie de la saison en étant 16ª au général du Giro d'Italia et meilleure cycliste espagnole.

Conseils pour faire face à une grande marche:

- Très important d'avoir le volume et la qualité nécessaires en fonction des exigences du test.

- Une fois commencé, il est très important de s’occuper de tous les détails, tels que l’alimentation, avant, pendant et après la compétition.

- Prenez un bon récupérateur dans les minutes 30 après avoir terminé l'étape.

- Dans ce type de tests, il est nécessaire de bien charger le corps avec un grand petit-déjeuner, en essayant d'ingérer le maximum de vitamines, protéines et hydrates toujours plusieurs heures avant la course.

- Un facteur important est de boire beaucoup et de manger quelque chose toutes les minutes 20-30.

- Ne pas vouloir aller à un taux supérieur à celui de chacun. Évitez les "pointes" inutiles, car il s'agit d'un long test et vous devez parcourir les derniers kilomètres. Ce n’est que de cette façon qu’il est possible d’apprécier sinon on ne voudra plus participer à quoi que ce soit de semblable.

- Effectuer un bon massage pour drainer et relâcher les muscles.

- Après l'étape, reposez-vous le plus possible et dormez bien.