Combien de calories sont dépensées pour nager, courir ou faire du vélo en 30 minutes ?

C'est l'une des questions que de nombreux athlètes se posent lorsqu'ils commencent à faire du sport.

Aujourd'hui, il existe des smartwatches, des applications, etc. qui nous indiquent les calories que nous avons consommées lors de l'activité physique.

Cependant, les chercheurs de Harvard ont fait un table d'orientation avec lui nombre de calories brûlées avec 30 minutes d'activité physique concernant le sport pratiqué en tenant compte du poids de chaque individu

Nous avons sélectionné les 3 sports du triathlon (natation, cyclisme et course à pied) pour avoir une référence sur le nombre de calories consommées dans 30 minutes d'exercice

Calories consommées en 30 minutes de natation

Nager 30 minutes par jour a de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids, l'amélioration de la santé cardiovasculaire et l'augmentation de la force musculaire.

La natation est une forme d'exercice à faible impact et respectueuse des articulations, ce qui en fait une excellente option pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.

En plus des bienfaits physiques, la natation peut également aider à améliorer la santé mentale en procurant une sensation de calme et de détente.

Type d'activité Poids de l'athlète : 56 kg Poids de l'athlète : 70 kg Poids de l'athlète : 84 kg
Natation: dos 240 298 355
Natation: style brasse 300 372 444
Nage continue, rythme intense 300 372 444
Natation: coup de pied 300 372 444
Natation: style papillon 330 409 488
Natation: freestyle 330 409 488

Calories consommées en 30 minutes de vélo

Seulement 30 minutes de vélo par jour peuvent vous aider à brûler des calories, à perdre du poids et à améliorer votre santé cardiovasculaire.

De plus, le cyclisme peut aider à réduire le risque de développer des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.

Type d'activité Poids de l'athlète : 56 kg Poids de l'athlète : 70 kg Poids de l'athlète : 84 kg
Spinning: modéré 210 260 311
Spinning: vigoureux 315 391 466
Vélo: 20-22 km / h 240 298 355
Cyclisme: BMX ou montagne 255 316 377
Vélo: 22-25 km / h 300 372 444
Vélo: 25/30 km / h 360 446 533
Cyclisme:> 30 km / h 495 614 733

Calories consommées en 30 minutes de course

Courir seulement 30 minutes par jour peut avoir des avantages pour la santé vraiment impressionnants, notamment

1. Perte de poids: La course à pied est un excellent moyen de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. En fait, une étude a révélé que courir seulement 5 minutes par jour était associé à une perte de poids importante au cours d'une année.

2. Amélioration de la santé cardiovasculaire : La course à pied renforce le cœur et les poumons et peut aider à réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

3. Meilleure santé mentale : L'exercice a des avantages bien documentés pour la santé mentale, et la course à pied est un excellent moyen de récolter ces avantages.

Type d'activité Poids de l'athlète : 56 kg Poids de l'athlète : 70 kg Poids de l'athlète : 84 kg
Marcher 195 242 289
Course: 8 km / h 240 298 355
Course: cross-country 270 335 400
Course: 10,7 km / h 330 409 488
Course: 12 km / h 375 465 555
Course: 14 km / h 435 539 644
Course: 16 km / h 495 614 733

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