Le décalogue du triathlète. 10 choses que vous devez savoir si vous allez concourir en triathlon

L'essor du triathlon ces dernières années a conduit de nombreux coureurs, cyclistes et nageurs à vouloir rejoindre ce sport.

Il s'agit sans aucun doute de bien d'autres détails à prendre en compte pour tout débutant, qu'il vienne d'un autre sport ou que ce soit le premier que vous pratiquez.

C'est pourquoi nous vous apportons aujourd'hui le décalogue que tout triathlète devrait connaître

Automatisez vos transitions.

Si vous avez l'intention d'arriver au T1 et au T2 en improvisant chaque action, vous pouvez commettre des erreurs telles que laisser des choses dans le panier ou courir avec votre casque.

Par conséquent, vous devez également entraîner l'ordre des actions dans chaque transition jusqu'à ce qu'il soit automatisé.

Ne pas diffuser de matériel en compétition.

Conserver le meilleur matériau pour la compétition est une bonne décision, mais vous devez d'abord l'avoir libéré et vous assurer qu'il est le bon pour vous et qu'il ne cause pas de friction ou d'inconfort.

Hydratation et nutrition.

Une erreur courante est de manger un repas insuffisant avant de courir en raison de la nervosité.

Vous devez toujours emporter un supplément si nécessaire (noix, barres) et une bouteille d'eau pour vous hydrater jusqu'au départ (puisque votre vélo sera dans la zone de transition à partir d'une heure avant)

Débutez à distance à votre portée.

Il n'y a pas de pire façon de commencer dans un sport qu'avec des débuts frustrés en raison de ne pas avoir fait une bonne évaluation de nos capacités.

Vous avez le temps d'atteindre de plus longues distances au fur et à mesure que vous gagnez de l'expérience, alors commencez par un supersprint ou un sprint

Prendre plaisir.

Le jour de votre première compétition, vous ne pouvez pas le passer stressé et avec un très haut niveau d'exigence personnelle.

Vous êtes encore un débutant malgré des mois d'entraînement, votre objectif est donc de profiter de l'expérience et d'apprendre de chaque détail.

Régulez votre énergie.

Les départs de la plupart des sports sont très explosifs et les triathlons ne sont pas en reste à cet égard. Ne vous laissez pas prendre le reste ou vous le paierez dans les segments suivants

Échauffez-vous avant de commencer.

Si vous ne pouvez pas entrer dans l'eau pour chauffer, assurez-vous d'avoir une bonne chaleur sèche.

Effectuez des exercices de mobilité articulaire (en particulier les épaules si vous portez des combinaisons) et certains exercices qui augmentent votre fréquence cardiaque et votre température musculaire (sauts, jogging léger, saut à sauter, etc.)

Vérifiez votre vélo.

Assurez-vous quelques jours avant la compétition que votre vélo est en parfait état, mais vérifiez-le à nouveau le jour de la compétition.