Le développement et la cadence du triathlon

Nous expliquerons les deux concepts et la relation entre eux.

Le développement et la cadence pour s'entraîner au triathlon sont deux concepts essentiels à connaître qui entraînent de nombreux doutes et confusions.

Par conséquent, nous expliquerons les deux concepts et la relation entre eux.

Le développement

Le développement d'un vélo est le combinaison entre engrenages et vitesses cela présente, c'est-à-dire entre les plaques et les pignons.

Plus précisément, ce sont les dents de chacune des plaques et chacune des couronnes qui forment la cassette (ou piñonera) ce qui marque le développement.

De cette façon, quand ils mentionnent un Combinaison de plaques 50 × 34 signifie que le vélo présente un Grande assiette de dents 50 et une petite 34.

La cassette

Quant à Box l'expression 11 × 28 nous exprimera de la même manière que le petit pignon provient des dents 11 et les grandes dents 28, bien que dans ce cas également le nombre de vitesses soit généralement spécifié (10vx11x28).

L’expansion de la pratique du triathlon au niveau local a conduit à développements polyvalents qui permettent affronter les différences de tout athlète.

Un exemple de ceci est le systèmes compactsqui présente 50 × 36 ou 50 × 34 devant les plats traditionnels 53 × 39.

La différence entre les deux est que le traditionnel permettre un meilleur avancement en pédalant à égalité de pignonCependant ils doivent appliquer plus de force.

Bielles

L'importance du développement réside dans le fait qu'il nous détermine la distance parcourue par le vélo pour chaque tour complet des manivelles au moyen d'une petite formule (les mètres que nous parcourons):

Par conséquent, nous pouvons comprendre que plus le plat est gros et plus la couronne est petite, plus on avance de mètres à chaque tour de pédal.

Cependant, la condition physique marque nos possibilités de "déplacer les développements" et met la cadence en jeu.

Développement et cadence

La cadence

Cadence est défini comme le nombre de tours des tiges par minute, c'est-à-dire le nombre de pédales par minute qui est généralement exprimé en tr / min (tours par minute).

De manière générale, nous pouvons comprendre que le plus cher le développement (développements longs), la cadence sera inférieure, avec développements plus confortables (développements courts) la cadence sera plus élevée.

La efficacité de pédalage est entre le 70 et le rpm 100 selon l'inégalité du terrain et la condition physique de l'athlète.

La cible 90 pédalait par minute,

Cela signifie que les cadences environ 90 pédales par minute ils ont une bonne relation entre l'énergie musculaire utilisée pour pédaler et l'avance du vélo.

En résumé, si nous optons pour de longs développements avec l'intention de progresser davantage, mais nous n'avons pas les conditions physiques adéquates pour maintenir une cadence efficace, la dépense musculaire que cette stratégie impliquera sera très élevée.

Si nous sommes coincés

Nous avons un exemple quand on se sent "coincé" monter une pente.

Par conséquent, recherchez les développements qui nous permettent de prendre cadences autour du régime 90 dans les plaines et pas moins que 60 rpm sur terrain accidenté Ce sera plus approprié.

N'oubliez pas que vous êtes un triathlète et, même si nous trouvons des similitudes avec le cyclisme, vous devez chercher plus d'efficacité dans vos pédales Puisque votre compétition se termine avec le segment de la marche!

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes

Laura García Cervantes

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