Connaissez-vous les différences entre les exercices d'hypoxie?

Nous avons tous entendu parler des avantages de l'entraînement en hypoxie, mais nous verrons les différences entre le soi-disant «masque d'entraînement» et les méthodes simulées d'entraînement en altitude.

Notre collaborateur Reebok Performance Dites-nous dans cet article quelles sont les principales différences entre ces types d'exercices en Hypoxie

En premier lieu dans le prix il y a une grande différence, de 50 à 100 euros du masque d’entraînement à un prix minimal de 3.000 - 4.000 euros pour les compresseurs les plus simples de l’hypoxie normobarique. Mais le changement le plus important est le effet qu'ils produisent dans le corps.

Masque d'entraînement

Le masque d'entraînement produit un limitation pour absorber l'oxygènemais aussi excès de CO2 (hypercapnie) parce qu'il est difficile d'éliminer ceci et cela à son tour il peut provoquer une diminution de la saturation en oxygène, mais toujours incontrôlée. Cependant, les machines d'hypoxie ne produisent aucun type de CO2 en excès et limitent seulement la quantité d'oxygène que nous pouvons absorber.

Machines d'hypoxie

Formation Reebok Performance Center

Les machines d'hypoxie ils ont des régulateurs afin d'obtenir le concentration d'oxygène adéquate (hauteur) et c'est tout simplement un des moyens pour réduire la saturation en oxygène, puisque c'est vraiment le but et le bénéfice de l'hypoxie.

Les bénéfices de l'hypoxie ne sont pas atteints jusqu'à ce que les saturations descendent au moins à 92% valeurs et plus ces meilleurs résultats sont grands. Cependant, dans un récent étude En évaluant les avantages des masques, on n'a pas obtenu des valeurs plus basses d'un 93% en faisant des entraînements très exigeants avec eux.

Cette même étude conclut que les masques d'entraînement ne sont pas des simulateurs d'altitude mais des instruments pour entraîner la musculature respiratoire.

Résumé

  • La publicité de ces marques est souvent trompeuse et là quelques avantages scientifiquement prouvés (amélioration du volume pulmonaire, résistance des muscles respiratoires, amélioration de la récupération dans les sprints répétés)
  • Il n'y a pas d'améliorations dans les aspects liés au transport de l'oxygène et les avantages pour les sports d'endurance sont très limités, tandis que la formation en hauteur simulée a une base scientifique solide.
  • Peut-être il est plus utile d'utiliser un appareil spécifique pour l'entraînement des muscles respiratoires pour obtenir plus d'avantages que le masque d'entraînement en raison de sa capacité à ajuster

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