Exercices de natation en groupe

Il y a des jours où il est bon de sortir de la routine des séries et de pratiquer d'autres types d'habiletés en milieu aquatique, ce qui, croyez-le ou non, est aussi un entraînement !

Quitter la structure d'entraînement habituelle offre une motivation supplémentaire aux athlètes, ainsi que du plaisir et du plaisir tout en continuant à améliorer leurs capacités physiques de base.

Pour cette raison, nous pensons qu'il est très important de prévoir certains jours au cours desquels vous pourrez effectuer des exercices autres que les exercices habituels, tels que ceux que nous proposons ci-dessous.

Le train ou la chaîne

Exercice Le train ou la chaîne
Capture / Le train ou la chaîne

La version la plus simple se fait en binôme, mais vous pouvez augmenter le nombre d'athlètes autant que vous le souhaitez. Il consiste à former un train ou une chaîne pour nager, de sorte que le premier ne puisse bouger que les bras et le dernier les pieds.

Vous pouvez utiliser du matériel et varier les styles, bien que normalement cela se fasse généralement avec le dos ou le crawl, mais cela dépend des capacités de chacun. Une autre option (image) est de l'utiliser pour travailler sur l'alignement du corps, pour cela nous vous recommandons d'utiliser un tube.

Pointe de flèche

Similaire à l'exercice précédent, mais cette fois nous augmentons le nombre de nageurs, de sorte que chaque nageur aura 2 partenaires tenant chacun une cheville.

Pour pouvoir bouger, les nageurs ne peuvent utiliser qu'un seul de leurs bras, sauf le premier qui utilisera les deux et le dernier qui pourra également bouger les jambes.

Bataille de coups de pied

Deux nageurs face à face saisissent une table ou un churro. En prenant comme référence une marque sur le couloir ou le trottoir, au signal de l'entraîneur, il doit essayer de déplacer son partenaire en utilisant uniquement le mouvement de son coup de pied.

Exercice Kick Battle
Attraper / Kick Battle

Nager dans le miroir

Cet exercice demande un peu plus de niveau et consiste à se tenir juste en dessous d'un partenaire (face vers le haut) et à imiter le style de nage. Vous pouvez commencer juste avec le coup de pied comme la vidéo que nous voyons ci-dessous

 

Voir ce post sur Instagram

 

Un post partagé de Fun (@funnyswimming)

La salle des vagues

Si vous avez une piscine peu profonde, chaque nageur attrapera une planche avec l'idée de déplacer l'eau pour créer des vagues d'un seul coup.

Un à la fois ou par deux, les nageurs doivent traverser le couloir le plus rapidement possible.

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Science de l'activité physique et du sport

Publications connexes

Bouton haut de page