La technique de nage du « tsar » Alexander Popov

Le nageur russe a été quatre fois médaillé d'or olympique, 6 fois champion du monde et champion d'Europe 13 et est considéré comme l'un des meilleurs nageurs de l'histoire.

Ce sont quelques exercices de technique qu'il a utilisés quotidiennement dans ses séances d'entraînement.

Voici quelques données de votre préparation

• J'ai entraîné la vitesse tous les jours
• Grand volume de formation de seuil pour être un sprinter
• Dans la période spécifique, j'ai effectué peu de formation sur la tolérance au lactate, même moins que la série 1 par semaine
• Formé en hauteur 2-3 fois par an
• Dans le travail de 40 sec des exercices calisnéticos et aviron
• Je n'ai pas fait de poids

et ces quelques séances d'entraînement typiques que j'ai fait tout au long de la saison

• * 4x4x400 C / 5.30 "CROL ET RETOUR (UA)
• *2x8x100 c/2’ (MVO2)
• * 6-8 × 50 avec 2 '(Vitesse)
• Ramper à un rythme de 23 à 24 pouces
• * 8-12 × 25 avec 30 "

Rythme de 11 "et cycles de course 47 par minute

Le 2 dernières répétitions aux jambes

via nadandoconchampi.com