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L'entraînement en force de Javier Gómez Noya pour rester en forme à la maison
Noya explique comment faire la session de 8 exercices de base
Le quintuple champion du monde de triathlon, Javier Gómez Noya Par le canal de la banque Santander, il a publié une vidéo avec une séance de s'entraîner à la maison en ces temps difficiles
La séance de renforcement ce qui explique avec une vidéo comment faire, Il consiste en un échauffement, un travail de base avec 8 exercices et des étirements
C'est la séance entraînement en force
Chauffage
- Général pendant 3 minutes
Core
1er exercice
- 3 x 10 répétitions avec chaque jambe, 30 '' de récupération entre les séries
2er exercice
- 3 x 15 répétitions, 30 '' de récupération
3er exercice
- 3x 20 répétitions, 30 '' de récupération
4er exercice
- 4x 10 répétitions, 30 '' de récupération
5er exercice
- 4x 10 répétitions, 30 '' rec
6er exercice
- 4x 30 répétitions, 30 '' de récupération
7er exercice
- 3 x 15 répétitions par côté, 30 '' rec
8er exercice
- 4x position planche 30 '', récupération 30 ''
étire
Vidéo de la session
https://www.instagram.com/tv/B-FN8R5osJy/?utm_source=ig_web_copy_link
