La formation de Lionel Sanders à 600W
Sa dernière série d'entraînement a été une série à 600 watts
Il nous a déjà habitués à un entraînement brutal, mais cette fois il a dû faire série à 600 W sur un rouleau
Le triathlète canadien Lionel Sanders a publié dans les réseaux sociaux, une séance d'entraînement de 20 × 30 de secondes à 600 en watts avec 1: 30 de reprise entre séries
Dans un autre article que nous avons publié, il nous a parlé de certains de ses entraînements préférés pour se préparer à un Ironman, en voici un exemple :
- 4 x (minutes 3 à 70 ppm, minutes 3 à 80 ppm, minutes 3 à 90 ppm, minutes 3 à 100 ppm, minutes 3 au ppm préféré)
- 10 x 8 'en seuil, avec 3' de repos entre les répétitions
Ou celui-ci qui a également publié sur les réseaux sociaux:
- 6 x 3min à 105% Ftp w. 1min rec
- 5 x 1min à 115% Ftp w. 1min rec rec
- 6 x 30sec à 130% Ftp w. Récupération 1min
Oserez-vous avec ces formations?
Photo: Instagram Lionel Sanders
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