Articles de formation

La formation de Lionel Sanders à 600W

Sa dernière série d'entraînement a été une série à 600 watts

Il nous a déjà habitués à un entraînement brutal, mais cette fois il a dû faire série à 600 W sur un rouleau

Le triathlète canadien Lionel Sanders a publié dans les réseaux sociaux, une séance d'entraînement de 20 × 30 de secondes à 600 en watts avec 1: 30 de reprise entre séries

sanders-roller-training La formation de Lionel Sanders aux articles de formation 600W

Dans un autre article que nous avons publié, il nous a raconté certaines de ses séances d'entraînement préférées pour la préparation d'un Ironman, voici un exemple:

  • 4 x (minutes 3 à 70 ppm, minutes 3 à 80 ppm, minutes 3 à 90 ppm, minutes 3 à 100 ppm, minutes 3 au ppm préféré)
  • 10 x 8 'en seuil, avec 3' de repos entre les répétitions

Ou celui-ci qui a également publié sur les réseaux sociaux:

  • 6 x 3min à 105% Ftp w. 1min rec
  • 5 x 1min à 115% Ftp w. 1min rec rec
  • 6 x 30sec à 130% Ftp w. Récupération 1min

Oserez-vous avec ces formations?

Photo: Instagram Lionel Sanders

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